Протеин необходим для регенерации и поддержания жизнедеятельности изношенных, стареющих клеток, скелетной мускулатуры, мозга и иммунной системы.
Конечно, питаться одними белками вредно. Поэтому пожилым людям, особенно склонным к полноте, желательно придерживаться рациона, где большую часть составляют белки и жиры.
Сегодня суточная норма белков для немолодых людей составляет 0,75–1,2 грамма на 1 килограмм массы тела. То есть нужное количество белка можно получить из двух кусков куриной грудки, размером с ладонь, а также рыбы, орехов или бобовых. При этом мясом злоупотреблять все же не нужно.
Для людей в возрасте предпочтительно включать в рацион яйца, белое мясо курицы, индейки, кролика, жирную морскую рыбу, грецкие орехи, семена подсолнечника и кунжута, твердый сыр, жирный кефир, сливочное масло.
Паштет из грибов – это идеальная постная намазка для бутербродов. Легкий, вкусный и сытный.
В Верховную Раду внесли важный законопроект, который может отменить плату за коммунальные услуги части украинцев.
В Украине приняли важные изменения в порядке начисления пенсий лицам, находящимся за границей. Пенсионный эксперт…
Известный благотворительный фонд приглашает украинцев зарегистрироваться на получение новой денежной помощи. Как это сделать.
Украинцев предупредили об опасности на торговых прилавках. Какие фрукты сейчас не стоит покупать, чтобы не…
Часть украинцев может получить гуманитарную помощь в виде продуктовых наборов. Куда обращаться.