Вредные пищевые привычки, от которых стоит отказаться ради здоровья

Проанализировав свои пищевые привычки, от некоторых стоит отказаться прямо сейчас.

• Быстро едите и пережевываете. Это приводит к ухудшению и замедлению процесса пищеварения и вздутию.

• Часто перекусываете. Это приводит к нарушению обмена веществ. Поэтому не стоит есть 5 раз в сутки, достаточно 2 перекусов на день.

• Едите много сахара. Многие сахара и простые углеводы истощают поджелудочную железу.

• Избыток глютена в рационе. Это нарушает состав кишечной микробиоты. Лучше ограничиться 1-2 небольшими кусками цельнозернового хлеба в день.

• Употребляете много жаренного. Такая пища содержит корочку, которая является мощным канцерогеном.

• Большие порции. Они чреваты растяжением желудка, перегрузкой ЖКТ. Привыкайте есть меньше, идеально будет испытывать легкое чувство недоедания.