Какими способами можно закалить горло для профилактики вирусных инфекций

О важности закаливания горла для профилактики ОРВИ рассказал врач-отоларинголог высшей категории, кандидат медицинских наук Владимир Зайцев.

Вирусы и бактерии в организм человека попадают через верхние дыхательные пути, в то числе через глотку. В глотке они должны миновать лимфоэпителиальное кольцо, его образуют небные миндалины, аденоиды, язычная миндалина и трубные валики. Если иммунитет там хороший, вся инфекция будет в этом кольце утилизирована, отметил эксперт.

Закаливание холодной водой

Нужно полоскать горло холодной водой после еды дважды в день. Нельзя начинать закаливание сразу с очень холодной воды, это может спровоцировать заболевание. Сначала берут воду примерно 26 градусов, температуру снижают постепенно, на 1-2 градуса в день. Для взрослых нижние цифры температуры воды – 8-10 градусов, для детей – 15-18. Начинать нужно в теплое время года.

Контрастные процедуры

Полоскания горла могут быть контрастными, это тоже хороший способ повысить иммунитет. Для процедуры берут два стакана воды: с теплой водой (около 40 градусов) и с холодной. Заканчивают теплой водой. Для усиления эффекта можно добавить в каждый стакан по половинке чайной ложки соли.

Скандинавская методика

Доктор рекомендовал закалять горло, например, с помощью так называемой скандинавской методики.

«Берем на выбор сок манго, апельсиновый, лимонный или сок грейпфрута. Можно использовать и свежевыжатый сок. Все зависит от того, какая у вас кислотность и от ваших индивидуальных предпочтений. Заливаем сок в формочки и ставим их в морозилку. Там сок замерзает, после чего мы достаем время от времени эти небольшие льдинки и рассасываем. В цитрусе много витамина С, он укрепляет слизистую оболочку, а льдом мы тренируем заднюю стенку глотки, нашу лимфоидную ткань», – объяснил врач.

Процедуру эту нужно повторять регулярно до двух раз в день, льдинка должна быть не больше 5 см в диаметре. Одной льдинки достаточно для однократного рассасывания.

Для закаливания горла эксперт также посоветовал совершать зимой прогулки, причем дышать холодным воздухом и носом, и ртом. Это тоже будет благотворно влиять на горло, чтобы противостоять бактериальной и вирусной, в том числе коронавирусной инфекции.

Противопоказания

Однако все эти приемы не подходят тем, кто страдает субатрофией и атрофией задней стенки глотки, при которой слизистая оболочка очень иссушена. Не рекомендованы они и при воспалениях верхних дыхательных путей и при инфекционных заболеваниях.