Назван самый важный вид упражнений для долгой жизни
Вести активный образ жизни важно для того, чтобы сохранить здоровье и прожить дольше. Однако есть особый тип тренировок, который помогает в этом лучше остальных. О нём рассказал эксперт по фитнесу.
По словам главного исполнительного директора и основателя Ultimate Performance Ника Митчелла, сохранить здоровье и продлить жизнь помогают главным образом упражнения с отягощениями. Именно эти упражнения оказывают влияние на воспаление, резистентность к инсулину, состояние костей, кровяное давление и пр.
Для людей в возрасте 50+ оптимальным считаются две 45-минутные силовые тренировки в неделю. Дело в том, что с возрастом мышечная масса теряется (этот процесс называется саркопением) и необходимо с этим бороться. Одним из методов считаются как раз упражнения с отягощениями.
Причём, как отмечает специалист, это вовсе не значит, что вам обязательно нужно ходить в спортзал.
В целом же начать заниматься спортом никогда не поздно, подчёркивает эксперт, потому что ежедневно в организме обновляются примерно 330 миллиардов клеток, а каждые 80-100 дней — около 30 триллионов клеток.
Эмоциональный накал психологических связей между людьми, повышенная критичность, наличие повышенного интереса ко всему тайному и…
Телевидение настолько прочно заняло место в нашей жизни, перехватив инициативу у кино, театра, прогулок на…
Приближается Праздник Светлого Христова Воскресения, вокруг которого в среде малоцерковных людей складываются свои мифы и…
Наш календарь основных религиозных, государственных и профессиональных праздников на май поможет вам не пропустить нужную…
Волосы являются одним из дарованных природой украшений. Но на протяжении всей жизни за ними надо…
Праздничный стол всегда является испытанием и радостью для хозяйки: угощение должно быть вкусным, оригинальным, поражать…