Кроме того, эти проблемы могут возникать из-за длительной нагрузки на ноги, неудобной обуви, лишнего веса, тромбоза, заболеваниях сердца, почек и печени. Как же бороться с этой проблемой?
1. Контрастные ванночки для ног. Налейте в два тазика воду разной температуры: теплую — около 40 градусов и прохладную — около 20 градусов. Погружайте попеременно стопы до щиколоток сначала в теплую воду — на минуту, затем в холодную — на полминуты. Повторите процедуру 10 раз.
2. Лягте и поднимите ноги выше уровня сердца. Если отечность появляется вечером, положите перед сном под ступни подушку или свернутое рулоном одеяло.
3. Легкий массаж стоп. Это поможет расслабить мышцы, вывести из них жидкость и уменьшить отечность.
4. Ешьте меньше соли и добавьте в рацион продукты, богатые магнием, — отруби, семечки, орехи, гречку, овсянку, халву, морскую капусту. Также увеличьте потребление калия, который содержится в белой фасоли, курином мясе.
5. Пейте больше воды — литр-полтора воды в день уменьшат отечность, так как если организм не получает достаточно жидкости, он начинает удерживать воду, которая в нем есть.
6. Если у вас есть лишний вес, постарайтесь избавиться от него.
В Украине предлагают пересмотреть правила начисления надбавок работающим пенсионерам. Соответствующая петиция уже зарегистрирована, а в…
Финал «Евровидения-2026» в Вене завершился исторической победой Болгарии, впервые завоевавшей главный трофей конкурса. Украинская певица…
Украинцы всё чаще выбирают мобильные тарифы не только по цене, но и по объему интернета.…
В июне часть украинских пенсионеров получит повышенные выплаты, хотя массового перерасчета пенсий не будет. В…
Пенсионеры могут оформить справку о размере пенсии, не посещая сервисные центры. В ПФУ объяснили, как…
Сердечно-сосудистые заболевания – одна из основных причин смертности не только в Украине, но и во…