Благодаря клетчатке каши улучшают пищеварение и моторику желудка совместно с кишечником. Это способствует выведению шлаков и токсинов из организма. Организм, который не засорен шлаками, гораздо эффективнее справится с сжиганием лишнего жира и похудением.
Несомненно, каши – это правильное питание, способствующее улучшению метаболизма. А все мы знаем, что, чем лучше у человека метаболизм, тем легче и быстрее он худеет.
А теперь давайте поговорим, какие каши помогают худеть.
Цельнозерновая овсяная каша – одна из лидеров в похудении на крупах. А все потому, что она имеет сбалансированный витаминный и минеральный состав, включает в себя антиоксиданты, способствует снижению уровня сахара и холестерина в крови, разгоняет обмен веществ и улучшает пищеварение.
Калорийность одной стандартной порции овсянки около 100 ккал (не путать с калорийность овсяной крупы в сухом состоянии!). Вот почему овсяная каша является некалорийным, но сытным блюдом.
Гречка содержит много железа, фосфора, кальция, витаминов группы В, РР и других полезных элементов, поэтому она полезна не только для похудения, но и для здоровья в целом.
Если хотите, чтобы гречка сохранила свои полезные свойства по максимуму, то не варите ее, а запаривайте на ночь. Для этого надо взять около 30 г сухой перебранной крупы и залить ее 1-1,5 стаканами крутого кипятка. Теперь накройте емкость с крупой крышкой и оставьте запариваться на ночь. Утром каша будет готова. Разогрейте ее немного и ешьте.
Пшенная каша очень приятно выглядит в приготовленном виде, вкусно пахнет и имеет слегка сладковатый привкус. Но это далеко не все ее достоинства: главное, что пшено легко и быстро выводит из организма жировые накопления, без труда перевариваясь в желудке.
А все потому, что в пшене содержится особый крахмал, который отлично связывает липиды, токсины и другие вредные вещества, мягко выводя их из организма.
Не вся рисовая каша полезна. Например, очищенный белый рис – достаточно калорийное блюдо, тогда как бурый неочищенный рис обладает совершенно другими качествами: он собирает на себя весь мусор в организме и выводит его естественным путем.
Поэтому отдавайте предпочтение нешлифованному рису и замачивайте его в холодной воде на пару часов перед приготовлением – так из риса выйдет лишний крахмал, и каша будет не такой калорийной.
Готовить кашу из льняных семян додумается не каждый, а зря! Льняные семена помогают женщинам восстановить гормональный фон, регулируют пищеварение, ускоряют метаболизм, очищают печень и кишечник, но самое главное – снабжают наш организм ценными полиненасыщенными жирными кислотами (Омега).
Такой состав помогает льну расщеплять жировые отложения и корректировать состав тела. Готовят льняную кашу по аналогии с гречкой: запаривают на ночь крутым кипятком, а затем перемалывают блендером в пюре.
Напомним, ранее мы рассказывали, полезны ли каши быстрого приготовления.
Источник: serebryanskaya.com
Болезнь не знает границ — иногда лучшие специалисты находятся за сотни километров, а родственники живут…
В пятницу, 20 февраля, в Украине ощутимо снизится температура воздуха. В большинстве регионов ночью ожидаются…
В пятницу, 20 февраля 2026 года, магнитосфера Земли будет в возбужденном состоянии. В то же…
Грязную посуду в раковине часто воспринимают как признак неряшливости и лени. Однако психологи объясняют: за…
В Верховной Раде планируют рассмотреть законопроект об ограничении прав лиц, уклоняющихся от мобилизации. Речь идет…
Несмотря на то, что тарифы на воду в Украине официально не повышали, суммы в платежках…