Жирная рыба богата омега-3 кислотой и витамином Р. Такой полезный состав значительно уменьшает проявления ревматоидного артрита и снижает риск возникновения заболевания. Употребление только 400 граммов в неделю лосося, макрели или сардин не только будет оказывать положительное воздействие на костную систему, но и повлияет на сердечно-сосудистую систему, нормализует уровень сахара и холестерина в крови.
Крупы. Неочищенный рис, овес, просо являются лучшим источником кремния, поменьше его в семенах кунжута и бобовых. Любые проблемы с суставами говорят о том, что в организме не хватает этого микроэлемента. При воспалительных заболеваниях суставов наблюдается высокое содержание С-реактивного белка в крови. Снизить его и уменьшить проявления болезни помогут цельнозерновые крупы, бобовые и оливковое масло.
Чеснок. Он содержит соединения серы и вещество теокриманон, которые препятствуют развитию остеоартроза, ускоряют заживление тканей и снимают местный отек из-за ревматоидного артрита.
Брокколи. Содержит ингредиент сульфорафана, который блокирует иммунный ответ с выработкой медиаторов воспаления. Чтобы организм получил максимальную пользу от овоща, его не следует подвергать агрессивной термообработке. Достаточно приготовить капусту на пару, а при употреблении тщательно пережевывать для активации сульфорафана. Также в брокколи имеется большое количество витаминов К, С и А. При недостатке витамина С болят мышцы и суставы, хуже синтезируется коллаген, который обеспечивает прочность и эластичность хрящевой ткани. Витамин А помогает снизить воспаление в суставе, способствует улучшению его подвижности.
Орехи. Для снижения болевого синдрома в суставах и чувства скованности утром полезно употреблять грецкие орехи. Миндаль, арахис, фундук богаты полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и облегчают не только суставные заболевания, но и болезни кишечника, имеющие воспалительную природу.
Ягоды. Вишни, клубника, черника, ежевика обладают антиоксидантными свойствами, снижают концентрацию С-реактивного белка и уменьшают воспаление.
Куркума, имбирь и зеленый чай. Это специи, необходимые для активации иммунной системы, улучшения микроциркуляции. Имбирь оказывает на сустав обезболивающее действие, куркума уменьшает отек, снижает воспаление, а зеленый чай обладает антиоксидантными свойствами и значительно замедляет скорость разрушения хрящевой ткани.
Не стоит забывать и об употреблении мяса. Ешьте мясо, холодец – в ограниченных количествах это полезно для восстановления коллагена. Помните, что польза зависит от умеренности.
Напомним, ранее мы рассказывали, какие народные средства помогают при болях в колене.
Одна категория пенсионеров имеет право на бесплатные путевки на санаторно-курортное лечение. Как их получить.
Иногда пенсионеры получают пенсию не в том размере, на который рассчитывали. В Пенсионном фонде Украины…
В ПриватБанке запустили нововведение, значительно упрощающее процесс перевода средств. Как будет работать новая функция -…
Даже после мытья холодильника неприятный запах остается? Рассказываем, как его избавиться.
Если вашим родителям не хватает страхового стажа для ухода на пенсию, вы можете помочь —…
Жара или ливни? Чего ждать украинцам в субботу и воскресенье? Синоптики сделали подробный прогноз.