Как оказалось, идеальная продолжительность сна – это семь часов. Такое количество сна поддерживает здоровье мозга и нервной системы и помогает сохранить когнитивные способности даже в глубокой старости.
Специалисты изучили данные почти 500 тысяч человек в возрасте от 38 до 73 лет, зарегистрированных в британском биобанке. Всех участников спросили об их режиме сна, психическом здоровье и самочувствии и предложили им пройти несколько когнитивных тестов. По результатам исследования ученые обнаружили, что семь часов без перерыва в сутки оптимальная продолжительность сна для сохранения когнитивных функций, таких как скорость обработки информации, зрительное внимание, память и способность принимать решения.
В то время как недостаточное или избыточное количество сна связано с ухудшением умственных способностей и проблемами с психическим здоровьем.
«Хороший ночной сон важен на всех этапах жизни, но особенно в среднем и пожилом возрасте. Поиск способов улучшить сон пожилых людей может иметь решающее значение для поддержания их психического здоровья, а также предотвращения ухудшения когнитивных функций и развития деменции», — сказала Барбара Саакян, один из авторов исследования.
От пионов на вашем участке будете в восторге не только вы, но и ваши соседи.…
8 апреля ожидается мокрый снег, местами возле западных и северных областей.
Как повлияет на нас возбужденное состояние магнитосферы Земли?
Люди, склонные к нестабильному артериальному давлению, особенно часто страдают от перепадов погоды, от влияния магнитных…
Мы уже рассказали о льготах для чернобыльцев 1-й и 2-й категории. Продолжаем тему и разъясняем,…
Рецептов обрядового хлеба (куличи) в Украине не счесть. У каждой хозяйки есть свой, «фирменный». Выпекание…