Давайте разберемся, как отсутствие сна влияет на наш организм.
Это неизвестно. Многие люди пытались найти ответ, ставя эксперименты над собой, но далеко не продвинулись. Мозг все равно в итоге засыпает, несмотря на попытки бороться со сном.
В шестидесятых годах американский школьник Рэнди Гарднер поставил рекорд — не спал 11 дней и 25 минут. В последний день у него были сильные галлюцинации и паранойя. Но стоило ему выспаться, как он вернулся в норму.
Эксперименты над животными тоже не дают ответа, обычно они заканчиваются смертью подопытных. Ученые до конца не понимают почему животные умирают. Связано ли это с нехваткой сна или с серьезным стрессом из-за постоянных пробуждений — вопрос открытый.
Профессор нейробиологии и психологии Мэтью Уокер говорит, что мозг без сна начинает работать хуже через 16 часов. Фактически, мозг перестает создавать новые воспоминания, информация с трудом закрепляется в памяти. По словам профессора, бодрствование — это по сути незначительное повреждение мозга, и чтобы восстановиться нужно около 8 часов сна.
В американских Центрах по контролю и профилактике заболеваний (CDC) считают, что если не спать минимум 24 часа, то это сопоставимо с содержанием 1 промилле алкоголя в крови. В Украине запрещено садиться за руль с показателем 0,2 промилле алкоголя. Лучше не водить автомобиль, если вы сутки не спали.
Отсутствие сна в течение суток может привести к следующим эффектам:
Мозг пытается сохранить энергию и входит в состояние, которое ученые называют «локальным сном». Некоторые группы нейронов в мозге могут по очереди спать, хотя человек бодрствует. Выполнять сложные задачи во время «локального сна» довольно сложно, поэтому люди совершают много ошибок, не могут сконцентрироваться, теряют продуктивность.
Последствия недосыпания будут только усиливаться с каждым часом. Человеку сложно сформулировать мысль, речь становится сбивчивой, накапливается усталость. Мозг начинает входить в короткие периоды полного бессознательного состояния. Это называется микросном, он длится от 1 до 15 секунд. Вы могли видеть людей в таком состоянии, они как будто «клюют носом»: сперва голова медленно опускается, а потом резко подскакивает.
Недостаток сна нарушает естественный цикл, который влияет на гормоны, регулирующие рост, аппетит, метаболизм и работу иммунной системы. В этот период есть большой риск развития вирусных и воспалительных заболеваний, таких как ОРВИ и грипп.
Отсутствие сна в течение такого долгого времени приводит к значительному ухудшению настроения. Человек практически не испытывает положительных эмоций. Учащается пульс, увеличивается частота сердечных сокращений.
Если бодрствовать в течение 3 дней, то могут появиться следующие эффекты:
Если человек сталкивается с хроническим недосыпанием, то высока вероятность развития диабета и сердечных заболеваний.
Андрей Горин
Фото: Freepik, Shutterstock, Рexels
Читайте также:
Многие хозяева замечали, что их любимцы на прогулке жуют траву. Одни считают это тревожным симптомом,…
Долгое время в поисках лекарства против болезни Альцгеймера нейробиологи концентрировались на процессах внутри черепной коробки.…
Баклажаны богаты антиоксидантами, клетчаткой и другими ценными веществами. Однако одно распространенное заблуждение во время приготовления…
Понедельник, 13 июля, принесет в Украину комфортную летнюю температуру и переменчивую погоду в отдельных регионах.…
Начало новой недели, по прогнозам специалистов, пройдет без сильных геомагнитных возмущений. Солнечная активность будет умеренной,…
Если хочется домашних маринованных помидоров без длительного ожидания, этот рецепт пригодится. Фудблогерша показала, как приготовить…