Измените точку зрения. Если рядом с вами никого нет, это не самое страшное. Ведь так живут многие люди, и в этом вы как раз не одиноки. Чтобы одиночество из врага превратилось в друга, попробуйте посмотреть на него как на полезное уединение. Используйте «время уединения», чтобы решить, как справиться с негативом и плохим настроением. Превратитесь на время в полководца и разработайте стратегию и тактику борьбы с тем, что мешает вам жить.
Перестаньте себя жалеть. Начните действовать, возьмите инициативу в свои руки – ищите единомышленников, друзей, налаживайте отношения с родными. А если уж очень хочется поговорить о том положении, в котором вы оказались, подойдите к зеркалу и расскажите вслух, как вы измените свою жизнь.
Дайте объявление в рубрику знакомств. Так вы сможете пообщаться с новыми людьми, завести знакомства, возможно, у вас появится «телефонный друг», общение с которым поможет вам избавиться от чувства одиночества. Чтобы общение доставляло удовольствие, сведите к минимуму обсуждение болезней и личных проблем. Не бойтесь, что вас отвергнут, ведь не только вы нуждаетесь в общении и понимании, этого хочет большинство людей.
Будьте терпимее. Возможно, вы одиноки, потому что вам в силу характера трудно заводить новые знакомства или у вас завышенные требования к людям. Подумайте над этим. Если у вас проблемы в общении с детьми или внуками, попытайтесь их понять, постарайтесь быть более терпимыми, меньше критикуйте. Чем терпимее вы будете относиться к чужим взглядам и поведению, тем менее одиноко будете себя чувствовать.
Вспомните счастливые моменты. Попробуйте изложить историю своей жизни на бумаге, рассказать о том, что вам помогало преодолевать трудности, что бы вы могли посоветовать другим. Или попробуйте завести дневник, где опишите самые веселые и радостные моменты жизни, вспомните истории о себе, друзьях и родственниках. Это поднимет вам настроение.
Фантазируйте. Придумайте внешний облик всему негативному, что есть в вашей жизни, например, усталости и разочарованию, лени и недомоганиям. Затем откройте входную дверь и представьте, как все они чередой выходят из вашей квартиры. А если «кто-то» будет сопротивляться, наподдайте ему веником. Потом закройте дверь, и будьте уверены, что «психические паразиты» больше никогда не смогут портить вам жизнь. Но все же внимательно следите, чтобы никто из них не проник обратно.
Научитесь отдавать. Чтобы приобрести душевное равновесие, нужно не только брать, но и давать. Поддерживайте тех, кто в этом нуждается, заведите четвероногого или пернатого друга. Врачи уверены, что даже наблюдение за живым существом успокаивает психику и улучшает состояние.
Займитесь делом и будьте активными. Не оправдывайте свое плохое настроение одиночеством, а займитесь любой работой – умственной или физической, и чувство одиночества постепенно отступит. Смело делайте все то, что делали бы, если бы не были одиноки. Хотите сходить в кино или в парк – идите. Хотите посетить музей, посидеть на берегу речки или моря – не отказывайте себе в этом. Кстати, таким образом можно завести новые знакомства. Главное, запомните, что одиночество любит депрессию и больше всего боится активности и хорошего настроения.
