Ключевые тезисы:
- С возрастом время не ускоряется — меняется способ, которым мозг воспринимает и запоминает события.
- Рутина, повторяющиеся действия и рассеянное внимание создают ощущение, что месяцы и годы проходят незаметно.
- Новые впечатления, осознанность и внимание к повседневным моментам помогают сделать жизнь более насыщенной.
Как мозг воспринимает время?
Кажется, что годы начинают бежать всё быстрее. На самом деле это лишь особенность работы нашего мозга.
— Это не означает, что время действительно стало идти быстрее. С возрастом меняется наше психологическое восприятие времени. В детстве почти каждый день наполнен новыми впечатлениями: новые друзья, навыки, путешествия, открытия. Тогда мозг активно фиксирует эти события, поэтому в памяти этот период кажется более насыщенным и длительным, — объясняет эксперт.
Вам будет интересно: Как уборка влияет на наше самочувствие: неожиданное объяснение психолога
Во взрослом возрасте всё иначе. Работа, домашние дела, одни и те же маршруты и привычный распорядок повторяются изо дня в день. Из-за этого мозг формирует гораздо меньше ярких воспоминаний, и когда мы оглядываемся назад, кажется, что месяцы и годы пролетели незаметно.
Почему одинаковые дни пролетают незаметно?
Каждый день мы выполняем десятки привычных действий почти автоматически. Именно это и создаёт ощущение, будто время ускользает.
— По сути, время не ускоряется, ускоряется наша привычка жить по инерции. Чем больше в нашей жизни нового и интересного, тем более медленной и наполненной она нам кажется, — говорит психолог.
Необязательно кардинально менять свою жизнь. Даже небольшие новые впечатления способны освежить восприятие времени: другой путь в магазин, новое блюдо, интересная книга, общение с новыми людьми или необычная прогулка.
Куда исчезает наше внимание?
Многие замечают, что день вроде бы был наполнен делами, но вечером трудно вспомнить, что именно удалось сделать. Причина не только в большом количестве забот, но и в том, что мы часто выполняем привычные действия почти автоматически. Сегодня одним из факторов, рассеивающих внимание, стали смартфоны и социальные сети. Короткие видео, бесконечная прокрутка ленты и постоянные уведомления могут незаметно отнимать время. Но дело не только в гаджетах — даже без телефона человек может проживать день в постоянной суете, не замечая важных моментов.
— Наше время и внимание — самый ценный психологический ресурс. Мозг запоминает не то, сколько времени прошло, а то, на чём было сосредоточено наше внимание. Если день проходит в постоянном переключении между сообщениями, социальными сетями и несколькими делами одновременно, мозг не успевает глубоко прожить ни одно из них, — отмечает Оксана Фигурская.
Именно поэтому в конце дня многие говорят: «Я был занят весь день, но даже не помню, что делал». Когда внимание рассеяно, события оставляют меньше впечатлений, и кажется, что время проходит быстрее.
Как вернуть ощущение момента?
Психологи советуют хотя бы несколько раз в день сознательно останавливаться и спрашивать себя: что я сейчас вижу, слышу, чувствую? Такая короткая пауза возвращает человека в настоящий момент.
— Один из самых эффективных способов сделать жизнь более наполненной — развивать внимательность к текущему моменту. Это означает не жить постоянно на автопилоте, а хотя бы несколько раз в день осознанно обращать внимание на то, что происходит вокруг и внутри нас, — объясняет Оксана Фигурская.
Полезно во время разговоров с близкими не отвлекаться на посторонние дела, а во время прогулок или отдыха замечать то, что нас окружает.
Почему кажется, что счастье проходит быстро?
Эмоции тоже влияют на наше восприятие времени. Во время сильного стресса или тревоги кажется, что минуты тянутся очень долго, ведь мозг работает в режиме повышенного внимания и тщательно анализирует всё вокруг.
Напротив, счастливые моменты пролетают быстро, потому что мы полностью погружены в приятные переживания. Однако именно они оставляют в памяти самые яркие воспоминания, поэтому со временем кажутся более длинными и содержательными.
Учимся замечать важное
В завершение психолог советует не стремиться вместить в день как можно больше дел. Гораздо важнее научиться проживать каждый день осознанно. Не пытайтесь сделать больше — попробуйте прожить глубже. Очень хорошая техника — вечером спросить себя: что сегодня заставило меня улыбнуться, что нового я заметил, за что я благодарен?
— Задайте себе всего один вопрос: если бы этот день стал одним из воспоминаний моей жизни, что бы я хотел о нём помнить? Ответ на этот вопрос часто подсказывает, что для нас действительно важно. Ведь жизнь измеряется не количеством прожитых лет, а количеством моментов, в которых мы были по-настоящему живыми, — подытоживает психолог Оксана Фигурская.
Наши эксперты
Оксана Фигурская — психолог, помогает людям понять свои эмоции, преодолеть жизненные трудности и улучшить качество жизни через изучение их мышления и поведения.
Читайте также:
