Ключевые тезисы:
- Скрытая угроза: летняя аномальная жара провоцирует обострение 7 основных групп хронических заболеваний.
- Зона риска: особое внимание здоровью должны уделять люди с патологиями сердца, сосудов, дыхательной системы и диабетом.
- «Японский кондиционер» и режим: врач дает 12 практических правил безопасности, которые помогут пережить высокие температуры.
Кто больше всего страдает от жары? Группы риска
Аномально жаркая погода прежде всего грозит тепловыми и солнечными ударами, общим ослаблением иммунитета и обострением хронических заболеваний.
Вам будет интересно: Скрытые признаки: как распознать диабет и правильно ему противостоять с помощью питания и лечения
Особое внимание своему здоровью должны уделять люди со следующими заболеваниями или предрасположенностью:
- Сердечно-сосудистые заболевания: гипертония, ишемическая болезнь сердца, аритмия, стенокардия, перенесённый инфаркт или инсульт. Адаптация к высоким температурам сопровождается повышенной нагрузкой на сердце и сосуды. В жару учащается пульс, повышается давление, из-за потери жидкости кровь сгущается, что увеличивает риск тромбов. Вместе с потом организм теряет важные электролиты — калий, магний, натрий и хлор.
- Сахарный диабет: жаркая погода и нарушение водного баланса могут вызывать резкие колебания уровня глюкозы. При высокой температуре инсулин усваивается быстрее, что повышает риск гипогликемии. Одновременно при обезвоживании кровь густеет и уровень сахара может резко повышаться. Диабетики также более подвержены тепловым ударам и скачкам давления.
- Заболевания кожи: дерматиты, грибковые инфекции, потница, экзема, фурункулы. Летом кожа страдает от обезвоживания, ультрафиолета и повышенного потоотделения, что нарушает защитный барьер и создаёт условия для размножения микроорганизмов.
- ЛОР-заболевания: отит, ангина, ларингит, фарингит, гайморит, синусит. Их провоцируют кондиционеры, сквозняки, холодные напитки и мороженое, купание в холодной воде, снижение иммунитета и аллергены (пыльца).
- Заболевания дыхательной системы: астма, ХОБЛ, эмфизема лёгких. Горячий и сухой воздух раздражает слизистые, вызывает спазмы бронхов и может привести к удушью и нехватке кислорода.
- Варикозное расширение вен: в жару сосуды расширяются, венозные клапаны работают хуже, кровь застаивается в ногах. Обезвоживание сгущает кровь и повышает риск отёков и тромбозов.
- Кишечные инфекции и пищевые отравления: возникают из-за нарушения гигиены, употребления некачественных продуктов и неправильного хранения пищи.
Как вести себя в жару? 12 правил от врача
Чтобы сохранить нормальное самочувствие и снизить риск обострений заболеваний, следует придерживаться таких правил:
- Избегайте пикового солнца: не выходите на улицу с 11:00 до 17:00.
- Контролируйте гидратацию: всегда носите воду и регулярно пейте.
- Держите аптечку под рукой: имейте необходимые лекарства (от давления, диабета и др.).
- Правильная одежда: лёгкая, светлая, из натуральных тканей.
- Защита головы и лайфхак: носите головной убор и влажный платок на шее — «японский кондиционер».
- Мобильное охлаждение: носите с собой веер.
- Избегайте сквозняков: не допускайте резких перепадов температуры.
- Снижайте нагрузку: ограничьте физическую активность.
- Гигиена: чаще принимайте прохладный душ и делайте влажную уборку.
- Защита помещения: в жару держите окна закрытыми.
- Напитки: избегайте кофе, сладкой газировки и алкоголя.
- Лёгкое питание: ешьте небольшими порциями (овощи, супы, каши, рыба, кефир, ягоды и т.д.).
Как распознать тепловой удар?
Тепловой удар опаснее солнечного и может возникнуть даже в тени или помещении. Основные симптомы:
- слабость;
- сильная головная боль и головокружение;
- шум в ушах;
- тошнота;
- покраснение кожи;
- повышение температуры тела;
- нарушение сердечного ритма.
Пострадавшего нужно срочно переместить в прохладное место, освободить от одежды, дать воду, приложить холодный компресс. При потере сознания, судорогах или рвоте необходимо вызвать скорую помощь.
Наши эксперты
Анна Кондратьева — врач-терапевт высшей категории, выпускница Днепропетровского государственного медицинского института. Опыт работы — более 30 лет. Постоянный консультант издания «На пенсии».Читайте также:
