Ключевые тезисы:
- Ученые выявили два ключевых периода резкого старения организма — после 40 и около 60 лет.
- В эти моменты меняются обмен веществ, работа сердца, иммунитет и другие системы жизнедеятельности.
- Образ жизни может существенно влиять на темпы возрастных изменений.
Исследование, проведенное специалистами Стэнфордской школы медицины и опубликованное в журнале Nature Aging, показало: организм стареет не постепенно, а проходит через отдельные этапы резких изменений.
Ранее мы рассказывали, какие заболевания вызывает стресс и как с ними бороться.
Когда в жизни наступают самые сложные периоды для организма?
В исследовании принимали участие люди в возрасте от 25 до 75 лет, за которыми наблюдали от одного до семи лет. Анализ молекулярных процессов показал: в организме периодически происходят скачкообразные изменения, влияющие на здоровье.
Главный вывод — существует два возрастных периода, когда эти процессы резко активизируются.
Когда наступает первый переломный момент?
Первый этап приходится примерно на середину 40-х годов. Сначала учёные связывали его исключительно с гормональными изменениями у женщин, но впоследствии установили, что это характерно и для мужчин.
В этот период меняется работа сердечно-сосудистой системы, замедляется обмен веществ, ухудшается состояние кожи и уменьшается мышечная масса. Многие люди именно тогда начинают ощущать потерю энергии и выносливости.
Что происходит на втором этапе?
Второй переломный момент наступает около 60 лет. В это время особенно заметно меняется работа иммунной системы, почек и процессы углеводного обмена.
При этом изменения, начавшиеся ранее, не исчезают, а лишь усиливаются, что сказывается на общем состоянии организма.
Можно ли замедлить процессы старения?
Ученые отмечают: указанные возрастные границы являются средними показателями, а темпы старения зависят от образа жизни.
После 40 лет рекомендуется увеличить физическую активность, добавить силовые тренировки и скорректировать рацион, сократив потребление алкоголя и жирной пищи. После 60 лет важно контролировать углеводный баланс и поддерживать иммунитет.
Напомним, что учёные придумали, как защитить мозг от деменции.
Новые научные данные свидетельствуют о заметном снижении риска развития деменции у тех, кто регулярно готовит. Даже базовые кулинарные навыки могут существенно влиять на когнитивное здоровье.
Приготовление пищи стимулирует память, мышление, моторику и социальное взаимодействие.
Читайте также:
