Ключевые тезисы:
- Черный чай содержит флавоноиды, которые улучшают работу сердца, регулируют уровень сахара и укрепляют микробиом.
- Две чашки чая в день повышают концентрацию, поддерживают иммунитет и способствуют гидратации.
Согласно исследованию 2025 года, употребление большего количества продуктов, богатых флавоноидами, может улучшить работу сердца и снизить риск развития хронических заболеваний на 6–20%. Такие соединения, в частности, содержит черный чай.
Ранее мы рассказывали, что полезнее пить утром: чай или кофе.
Как рассказала диетолог Джейми Адамс, флавоноиды обладают антиоксидантными свойствами, благодаря которым нейтрализуют свободные радикалы в организме и эффективно борются с повреждением клеток.
Именно поэтому употребление черного чая имеет несколько полезных свойств.
Улучшение здоровья сердца
По словам экспертов, всего две чашки в день обеспечивают организм 400–600 миллиграммами флаван-3-олов — это рекомендованная суточная норма для поддержания здоровья сердца. Эти растительные соединения помогают поддерживать здоровый уровень холестерина и регулировать артериальное давление.
Регуляция уровня сахара в крови
Черный чай способствует регулированию уровня сахара и профилактике диабета 2 типа.
Поддержание здоровья кишечника
Согласно исследованию 2023 года, употребление черного чая улучшает микрофлору кишечника, поддерживая здоровье пищеварительной системы и микробиома, включая иммунитет и здоровье мозга.
Улучшение концентрации и внимательности
Благодаря аминокислоте L-теанину черный чай повышает внимательность и когнитивные способности.
Улучшение гидратации
Умеренное употребление черного чая помогает восполнять запасы жидкости в организме. Полученная с чаем жидкость обычно превосходит лёгкий мочегонный эффект кофеина.
Источник: Realsimple
Вас также могут заинтересовать новости:
