Ключевые тезисы:
- Холодный душ в жару — это стресс для организма.
Он вызывает резкий температурный контраст, провоцирует сужение сосудов, может ухудшить самочувствие у людей с проблемами сердца, давления и иммунитета. Более того, охлаждённое тело начинает активнее согреваться изнутри — и ощущение жары возвращается быстрее. - Горячий (но не обжигающий) душ помогает остыть надолго.
Он мягко выравнивает разницу между температурой тела и окружающей среды. Кожа нагревается, потоотделение снижается, и человеку становится легче переносить жару. Это безопаснее, чем холодная вода, особенно для уставшего организма после улицы. - Лучше выбирать теплую или горячую воду, особенно при хронических заболеваниях.
Медики рекомендуют принимать душ температуры тела или немного выше. Это снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, не вызывает шоковую реакцию и способствует более длительному эффекту охлаждения.
Остудиться с умом: почему холодный душ может навредить
Многие считают, что холодный душ — идеальное спасение в жару. Логика понятна: хочется как можно скорее охладиться. Но врачи и физиологи предупреждают — это может быть ошибкой. Охлаждение ледяной водой действительно даёт кратковременное облегчение, но оборачивается стрессом для организма.
Почему холодный душ — стресс для организма
Резкий перепад температур — когда перегретое солнцем тело сталкивается с ледяной водой — может нанести вред. Сосуды резко сужаются, сердце начинает работать с удвоенной нагрузкой.
У людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или пониженным иммунитетом это может вызвать ухудшение состояния, обострение хронических проблем, а иногда и простуду.
На первый взгляд, горячий душ в +30 звучит нелогично. Но именно он помогает телу адаптироваться к жаре.
Теплая или горячая вода расширяет сосуды, кожа нагревается и перестает активно выделять пот. В результате тело не перегревается снова, как это часто случается после холодного душа.
Важно:
- Душ должен быть комфортно горячим, а не обжигающим.
- И не стоит сразу после улицы бежать в ванную.
- Лучше подождать 10–15 минут, чтобы организм немного остыл естественным образом, а затем принять тёплый или горячий душ.
Такой подход не только безопасен, но и позволяет сохранять ощущение прохлады значительно дольше, чем от холодной воды.
А если вы хотите взбодриться, лучше принять контрастный душ — с чередованием тёплой и прохладной воды — но и это подходит только здоровым и закалённым людям.
Вас также могут заинтересовать новости:
