Получится ли оставаться активным, не вставая с дивана?
1. Мягкие наклоны головы
Сидя прямо, медленно наклоняйте голову вперед, назад и в стороны, растягивая мышцы шеи.
2. Круговые движения плечами
Медленно вращайте плечами вперед и назад. Это помогает снять напряжение и улучшает кровообращение.
3. Подъемы на носки
Сидя на стуле, поднимайте пятки, опираясь на носки, затем медленно опускайте на пол. Такое движение укрепляет икроножные мышцы и предотвращает отеки.
4. Сжатие и разжатие кистей
Сжимайте и разжимайте кулаки, а затем вращайте запястьями – это улучшает кровообращение в руках.
5. Подъемы коленей
Сидя, поочередно поднимайте колени к груди. Это укрепляет мышцы живота и улучшает работу суставов.
И еще один полезный совет
Выходите на солнышко! Даже 15–20 минут на свежем воздухе творят чудеса: улучшается настроение, снижается давление, активизируется обмен веществ. А дневной свет помогает организму вырабатывать витамин D, нужный для костей, иммунитета и нервной системы.
Просто посидите на лавочке, прогуляйтесь по двору, полюбуйтесь цветами — весна лечит не хуже таблеток.
Читайте также:
