Вопрос читательницы:
– Мой муж несколько лет страдает диабетом второго типа, принимает таблетки. Но меня беспокоит, что за эти годы он очень поправился.
Отвечает врач-эндокринолог Любовь Соколова:
– Человек с диабетом второго типа нередко имеет избыточный вес или ожирение. Это неудивительно: если нарушена чувствительность тканей к инсулину, поджелудочная железа старается выделить больше гормона. А инсулин относится к анаболическим веществам, то есть способствующим увеличению веса. Кроме того, этот гормон влияет на центр насыщения: если инсулина много — значит, нужно добавить еды. Так запрограммировала природа.
Круг замыкается: избыточный вес приводит к высокому уровню инсулина в крови, из-за этого человеку еще больше хочется есть. Под действием инсулина съеденная пища превращается в жировую ткань и откладывается, например, на животе — формируется так называемое висцеральное ожирение по типу яблока: руки-ноги худые, а живот большой. Лишний вес провоцирует не только диабет, но и недуги сердца, сосудов, суставов. Вывод однозначен: нужно худеть.
– Но как?
– Вашему мужу полезно больше двигаться. Эксперты различных ассоциаций диабетологов, в том числе и американской, рекомендуют интенсивную физическую нагрузку минимум 45 минут в день пять раз в неделю. Можно быстро ходить, ездить на велосипеде, чтобы частота пульса выросла в полтора раза. Медленная прогулка, пусть и продолжительная, не считается интенсивной нагрузкой, хотя и приветствуется: организм тратит калории, а мышцы потребляют дополнительную глюкозу, что снижает уровень сахара.
– В какое время дня лучше заниматься физкультурой?
– Предполагается, что физические занятия увеличивают чувствительность ткани к инсулину, и чтобы не допустить резкого снижения уровня сахара ночью, лучше позаниматься в первой половине дня или хотя бы до шести часов вечера. Это особенно важно людям, принимающим инсулин. Если сахар в крови резко снизится в течение четырех-пяти часов, когда человек еще не спит, то с гипогликемией можно справиться.
По материалам fakty.ua
Вам будет полезно:
