В ночь с 30 на 31 марта Украина переходит на летнее время.
Ранее мы рассказывали, как подготовить свой организм к переходу на летнее время.
В Украине переход на летнее время обычно происходит в последнее воскресенье марта. В 2024 году это будет в ночь с 30 на 31 марта в 3:00.
Во время перехода на летнее время часы переводятся на 1 час вперед, с 3:00 на 4:00.
У тех, кто пользуется мобильным телефоном, гаджетами или устройствами, подключенными к интернету, время должно обновиться автоматически.
Но некоторые старые кнопочные телефоны (смотреть меню «Настройки» — «Время»), а также механические часы нужно переводить вручную.
Как адаптироваться к переводу часов
Поддерживайте режим сна. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм мог привыкнуть к новому расписанию.
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как это может мешать вашему сну и затруднить адаптацию к новому времени.
Проводите активное время на свежем воздухе и занимайтесь спортом.
Будьте терпеливы и дайте своему организму время на адаптацию к летнему времени. Если после нескольких дней вы все еще испытываете проблемы со сном и усталостью, обратитесь за помощью к специалисту.
