Что делать, чтобы избежать головной боли или смягчить ее проявление?
- Высыпайтесь и соблюдайте режим сна. В среднем взрослому человеку нужно от семи до восьми часов сна в сутки. Лучше ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
- Не пропускайте приемы пищи. Боль от голода снижает уровень глюкозы в крови и вызывает напряжение мышц. Поэтому важно вовремя принимать пищу, причем она должна быть полноценной.
- Пейте достаточно воды. Даже легкое обезвоживание может вызвать проблемы со здоровьем.
- Больше двигайтесь. Регулярная физическая активность (ходьба, езда на велосипеде), особенно на свежем воздухе, поможет улучшить ваше общее состояние и избавить от головных болей.
- Избегайте стрессовых ситуаций. Старайтесь не нервничать, стремитесь к позитивным эмоциям. В этом хорошо помогают йога или медитация.
