Понятно, что без воды человеческий организм функционировать не может, но как определить, достаточно ли жидкости в день мы получаем?
Британский врач Стюарт Галлоуэй, эксперт по гидратации, перечислил главные признаки обезвоживания.
1. Неприятный запах изо рта и сухость слизистых оболочек.
2. Постоянные запоры и темная моча. Недостаток воды может привести к инфекциям мочевыводящих путей и образованию камней в почках.
3. Перепады настроения, головные боли, спутанность сознания, мышечная усталость.
Если человек получает достаточное количество воды, его организм лучше контролирует температуру тела, улучшаются функции суставов и спинного мозга, а также лучше выводятся вредные вещества.
