В чем он состоит и чем опасен, объяснил врач-эндокринолог Вадим Бурчак.
Измерьте окружность талии
Метаболический синдром – это не конкретное заболевание, а совокупность состояний, значительно повышающих риск развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, сахарного диабета II типа, инсульта, инфаркта и других серьезных проблем со здоровьем.
К этим состояниям относятся высокий уровень глюкозы и жиров в крови, низкий уровень так называемого хорошего холестерина (липопротеины высокой плотности), повышенное артериальное давление, а также абдоминальное ожирение* — избыточное отложение жира на животе, при котором окружность талии у мужчин составляет более 102 сантиметров, а у женщин — более 88 сантиметров.
Причины проблемы
Механизм развития метаболического синдрома до конца не изучен. Считается, что его в основе лежит генетическая предрасположенность и ряд внешних факторов. К ним относятся малоподвижный образ жизни, неправильное и нерегулярное питание, частые стрессы, несоблюдение режима труда и отдыха, злоупотребление алкоголем, курение, неблагоприятные экологические условия.
В особой группе риска находятся женщины в период менопаузы, диабетики, гипертоники, пациенты с подагрой, хроническими заболеваниями почек, обструктивным апноэ (остановка дыхания во время сна), а также люди с лишним весом и старше 60 лет.
К метаболическим нарушениям может привести и прием некоторых препаратов, использующихся для лечения психических заболеваний.
В чем трудность диагностики?
Нарушения, объединенные понятием метаболического синдрома, длительное время протекают бессимптомно. Косвенными тревожными признаками могут быть жалобы на быструю утомляемость, сонливость, одышку, потливость, повышенные аппетит и жажду, учащенное мочеиспускание, головную боль, сухость кожи и кожный зуд.
Наиболее ранними проявлениями метаболического синдрома чаще всего выступают абдоминальное ожирение и гипертония. В то же время диагноз «метаболический синдром» ставится, только если у пациента определены три из пяти возможных составляющих этого состояния, описанных в первом разделе.
Какой врач поможет?
Если у вас повышена окружность талии и в семье есть случаи заболевания диабетом II типа, проверьте свои показатели артериального давления и сдайте развернутый биохимический анализ крови на определение липидного профиля и уровня глюкозы. Также врач (терапевт или эндокринолог) может направить вас на электрокардиограмму, УЗИ сосудов и другие дополнительные обследования для установки точного диагноза и исключения патологий со схожими симптомами.
Ранняя диагностика метаболического синдрома важна, прежде всего, для предупреждения развития сахарного диабета и атеросклеротических сосудистых заболеваний.
Лечение синдрома – комплексная задача, включающая как прием медикаментов для контроля артериального давления, уровня холестерина и сахара крови, так и радикальную коррекцию образа жизни пациента.
Меняем рацион и делаем зарядку
Если вы подозреваете у себя метаболический синдром, но попасть на прием к специалисту сейчас нет возможности, предупредите развитие осложнений самостоятельно.
- Измените свой рацион: сведите к минимуму или полностью исключите простые углеводы (белый хлеб, выпечку, мороженое, кондитерские изделия, сладкие фрукты). Разрешены сложные углеводы: паста из твердых сортов пшеницы, каши, цельнозерновой хлеб, бобовые, коричневый рис, орехи, но и они должны составлять не больше половины от общего количества калорий.
- Употребляйте больше рыбы, постного мяса, овощей, ягод, растительных масел, зелени.
- Сведите к минимуму употребление соли и контролируйте питьевой режим: при отсутствии противопоказаний выпивайте не менее двух литров воды в день.
- Максимально увеличьте доступную для вас физическую нагрузку: по утрам делайте зарядку, не пользуйтесь лифтом, гуляйте на свежем воздухе не менее 40 минут в день.
- Не ешьте на ночь, не переедайте, ваша задача – снизить вес хотя бы на 5–10%, это может нормализовать восприимчивость организма к инсулину и в разы снизит риск развития диабета.
- Соблюдайте режим и откажитесь от вредных привычек.
Ирина Лебединец
*Абдоминальное ожирение — это отложение подкожной клетчатки в области живота.
