Долина Центр
Самое популярное

Настроение хорошее, а утро доброе

22 мая 2018 18:48 | №21 0 405 0

Очень часто нам приходится слышать фразу о том, что утро добрым не бывает. Мы тоже ловим себя на этой мысли, если просыпаемся в плохом настроении и весь день идет насмарку. Но ведь утро может начинаться и по-другому. Как сделать так, чтобы день выдался удачным и плодотворным?

    

С негативом распрощайтесь вечером

По мнению психологов, засыпать нужно исключительно с позитивными мыслями и в хорошем расположении духа. За несколько часов до сна нужно проанализировать прожитый день. Обратите внимание на свои переживания и неприятности. С ними нужно разобраться именно вечером, чтобы не нести в новый день. Разложив весь негатив по полочкам, под конец своих размышлений обязательно нужно вспомнить что-нибудь приятное и доброе. На этом размышление о прожитом дне следует завершить.

— При желании все свои думы можно записать. Таким образом вы сможете успокоить свой разум, освободиться от назойливых мыслей. После этого уснете крепким и спокойным сном, — советует психолог Нина Матвеева.

     

Чтобы утро было добрым!

Утро будет по-настоящему добрым, если вы проснетесь сами — без будильника и чьих-то «побудок». Не спешите сразу же подскакивать с постели. Разрешите себе немного понежиться, окончательно проснуться и подумать о чем-то приятном.

Нина Матвеева рассказывает о том, что желательно придерживаться специального ритуала пробуждения.

  1. После того как проснулись улыбнитесь окружающему миру. Он сразу же станет добрей и приветливей.
  2. Поблагодарите Бога за то, что вы живете, улыбаетесь и радуетесь жизни.
  3. Как следует позевайте. Этот процесс запустит все необходимые механизмы в организме: насытит мозг кислородом, ускорит процесс метаболизма, а также даст отличную установку на жизнерадостный и активный день.

     

Делаем зарядку, не вставая с постели

Чтобы окончательно проснуться, можно сделать несложную зарядку, не вставая с постели. Для этого нужно запомнить несколько простых упражнений.

  • Круговые вращения глазами. Это упражнение можно делать как с закрытыми, так и с открытыми глазами. Оно стимулирует работу глазных яблок и мозга.
  • Массаж ушей.  Слегка поглаживать уши от верха до мочек. Упражнение нужно проделать не менее 30 раз). Затем слегка нужно потянуть за мочки вниз, в стороны, за верхушки вверх. Проделать не менее пяти раз. Также можно сделать круговой массаж ушей по часовой стрелке.
  • Игра в жмурки. Для выполнения этого упражнения нужно сильно зажмуриться и почувствовать, как напряглись лицевые мышцы. Затем нужно расслабиться и открыть глаза. Упражнение проделать не менее пяти раз.
  • Потягивания. Лежа на спине, необходимо сделать глубокий вдох, затем поднять руки над головой и потянутся руками и ногами в разные стороны. Пальцы ног нужно вытянуть максимально вперед. На выдохе руки сложить вдоль тела, стопы потянуть на себя. Это упражнение нужно сделать 6-7 раз.

После упражнений желательно выпить натощак лимонную воду. Стакан такой воды поможет очистить желудок, вывести шлаки и токсины, а также активизировать защитные силы организма. Готовится этот напиток очень просто. Для этого нужно отрезать несколько долек лимона, положить их в стакан, слегка придавить ложкой, чтобы появился сок, и залить теплой водой.


Зачем нужен массажный коврик?

После пробуждения и упражнений, не лишним будет также помассировать стопы при помощи массажного коврика. Хорошо постелить его в ванной. Достаточно потоптаться на таком коврике несколько минут во время чистки зубов или умывания, и вы почувствуете прилив сил и энергии. Это происходит потому, что на стопах расположено очень много активных точек, при раздражении которых происходит стимуляция всех внутренних органов и систем. Известно, что всего 10-минутный массаж стоп равноценен одному часу активной тренировки на тренажерах. Особенно полезен массаж стоп пожилым людям.

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Соблюдайте правила комментирования. При несоблюдении, Вы можете быть забанены.

Если Вам надоело каждый раз вводить капчу – потратьте один раз две минуты и станьте полноправным участником соцсети "На пенсии", а главное комментируйте, без всякой капчи, сколько хотите.

Loading...
Загрузка