Самое популярное

Орехи и капуста помогут победить невроз

27 июля 2016 14:45 | №30 0 341 0

Когда все не нравится и раздражает, не нужно списывать ситуацию на плохое настроение. Если это состояние повторяется регулярно, скорее всего, это является признаком тяжелой болезни — невроза. Вернуть радость жизни поможет, в частности, правильное питание.

То холодно, то жарко...

Невроз относится к болезни психогенной группы. Его признаками являются: постоянное недовольство, плохое настроение, придирчивость, раздраженность, бессонница, чувство страха, плаксивость и депрессия. При неврозе нередко кидает то в жар, то в холод, пульс учащается, давление скачет, возникают расстройства желудка и ощущение кома в горле.

Основные причины невроза — быстрый жизненный ритм, психологические травмы, стрессы, физическое переутомление, истощение организма и наследственность.

Главное — режим питания

При неврозах рекомендуется регулярно употреблять в пищу следующие продукты:

  • бананы, зелень (шпинат, щавель, листья крапивы, салата и редиса), любые виды капусты, цитрусовые, телячью печень и дрожжи. Эти продукты богаты фолиевой кислотой, которая увеличивает в мозгу уровень серотонина, который называют гормоном счастья;
  • вишню, черешню, алычу, орехи, нежирное мясо и цельнозерновой хлеб. Они являются природным источником мелатонина, который расслабляет нервную систему;
  • молоко и кисломолочные продукты. В их составе есть триптофан и кальций, способствующие восстановлению нервной системы;
  • настои и отвары из фруктов и ягод. Особо действенным считается отвар яблочной кожуры. Его рекомендуется пить весь день вместо чая. Помимо этого, полезно пить смесь из лимона и меда, но суточная доза не должна превышать трех столовых ложек смеси в день.

К тому же, при неврозе рекомендуется четко соблюдать режим питания. В этом случае организм привыкает к твердому распорядку и «строит» на его основе режим функционирования и отдыха своих органов и систем. Такой режим способствует укреплению всех органов и, прежде всего, нервной системы. Нарушение же распорядка питания вызывает сбой в системе жизнедеятельности организма. Это, в свою очередь, ведет к быстрому изнашиванию нервной системы и других органов, а также к преждевременному старению.

Со сладостями вам не по пути

Для профилактики невроза следует придерживаться некоторых ограничений в рационе.

  • Исключить или ограничить употребление продуктов и напитков, содержащих кофеин: крепкого черного чая, кофе, какао, колы, энергетических напитков и шоколада.
  • Полностью убрать из рациона продукты, содержащие глютамат натрия и не натуральные пищевые красители.
  • Избегать употребления острых специй и приправ, которые излишне раздражают слизистую и могут негативно влиять на сон.
  • Есть меньше сахара и сладостей. Они стимулируют нервную систему, повышают уровень сахара в крови. В таком состоянии вам будет трудно уснуть.
  • На ночь употреблять минимальное количество жидкости.

Нервам помогут настои

Избавиться от невроза помогут следующие средства народной медицины.

Настой малины. 2 ст. ложки плодов малины заварить 200 мл кипятка, настоять 10-15 минут. Пить настой теплым по 400-600 мл несколько раз в день.

Настой березы. 1 ст. ложку измельченных листьев березы заварить 200 мл кипятка, настоять 10-15 минут, процедить. Пить по 100 мл два раза в день.

Настой из трав. Смешать в равных частях мяту, мелису, валериану и зверобой. 1 ч. ложку смеси залить 200 мл кипятка, настоять 15-20 минут и выпить за час до сна.

Напомним, ранее мы рассказывали, как применять при неврозах валериану.

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Соблюдайте правила комментирования. При несоблюдении, Вы можете быть забанены.

Если Вам надоело каждый раз вводить капчу – потратьте один раз две минуты и станьте полноправным участником соцсети "На пенсии", а главное комментируйте, без всякой капчи, сколько хотите.

Loading...
Загрузка