Британские врачи и ученые назвали несколько простых правил, которые помогут сделать кишечник здоровее, а пищеварение лучше. Рекомендации специалистов опубликовала газета Telegraph, пишет medicina.ua.
По словам профессора пищевой микробиологии в Университете Рединга Гленна Гибсона, 70 процентов ресурсов иммунной системы человека зависят от работы кишечника. А именно то, как организм справляется с вредными микроорганизмами, стрессами, избыточным весом и прочим.
— Кишечник играет важную роль в поддержании общего здоровья, и ключом к этому являются триллионы бактерий, которые в нем живут. Как вы понимаете, хорошие бактерии должны преобладать над вредными, — пояснил профессор.
Она содержится в овощах, фруктах, бобовых, цельнозерновых макаронах. Особенно богаты ею три продукта: морковь, брокколи и дыня.
— Сахар питает такие грибки, как Candida albicans, в норме присутствующие в кишечнике. Эти грибки не вызывают никаких проблем, однако чрезмерный их рост может угнетать «дружественную» флору кишечника, приводя к таким симптомам, как усталость, проблемы с кожей, молочница, грибок ногтей, — отмечает диетолог Дженни Боденхам.
— Вода помогает пищеварению, обеспечивая правильное поступление минералов и питательных веществ в организм. Начните день со стакана воды, чтобы взбодрить ваше тело, — советует диетолог Кайса Эрнестам.
Стресс способствует выработке гормона кортизола, который не лучшим образом влияет на пищеварение. Выброс кортизола, по словам доктора Джо Траверса, приводит к изменению кровотока и секреции в кишечнике, подавляя рост полезной микрофлоры и способствуя росту вредной.
Специалисты отмечают, что работа желудочно-кишечного тракта влияет на весь организм человека. Плохое функционирование кишечника может стать причиной или катализатором самых разных недугов — от слабого иммунитета до психологических недугов типа депрессии.
Напомним, ранее мы рассказывали, как приготовить скраб для кишечника.
Душевая лейка начала «плеваться» водой и потеряла напор? Не торопитесь ее менять – проблему можно…
Работающие пенсионеры, которые накопили необходимый страховой стаж после марта, имеют шанс получить повышение выплат уже…
В Украине запустили пилотный проект соцпомощи, который объединяет несколько государственных социальных выплат в одну ежемесячную…
Чатботы на базе искусственного интеллекта стали нашими ежедневными помощниками в обучении, работе и быту. Однако…
Осень 2026 года меняет привычные правила в отношении обуви. На смену массивным моделям и некоторым…
Вяленые томаты – популярный деликатес, который придает изысканный вкус пасте, пицце, брускетам и салатным миксам.…