Специалисты из США назвали четыре ключевых привычки, которые не только повышают шансы стать долгожителем, но и способствуют здоровому старению.
Как жить дольше: физическая активность
Ученые констатируют, что регулярные занятия спортом и физические упражнения снижают риск заболеваний и инвалидности, которые часто возникают с возрастом.
- Упражнения на равновесие помогают предотвратить падения, являющиеся основной причиной инвалидности в пожилом возрасте.
- Силовые упражнения помогают нарастить мышцы, снижают риск остеопороза.
- Упражнения на растяжку полезны для сохранения гибкости тела.
Помимо тренировок, очень полезна повседневная деятельность, заставляющая человека быть подвижным.
«Повседневные занятия – например, прогулки, работа в саду, подъем по лестнице вместо лифта – могут существенно повлиять на ваше здоровье в долгосрочной перспективе», — отмечают исследователи.
Сохранение здорового веса
Привычка поддерживать себя в надлежащей форме защищает от ожирения, которое является пусковым механизмом болезней, укорачивающих жизнь. Люди с ожирением подвергаются большему риску развития диабета 2 типа, гипертонии, сердечных заболеваний, инсульта, некоторых видов рака.
Пища с низким гликемическим индексом
Пища играет важную роль в старении людей. Установлено, что долгожители активно употребляют злаки с высоким содержанием клетчатки, нежирные молочные продукты, фрукты и овощи, бобовые. Данные продукты обычно имеет низкий гликемический индекс, что помогает обуздать чрезмерный аппетит, стабилизирует уровень сахара в крови.
«Питательные вещества, получаемые при правильном питании, помогают сохранить мышцы, кости, органы и другие части тела сильными на протяжении всей жизни», — утверждают эксперты.
Как жить дольше: занятия по душе.
В список ключевых привычек долголетия ученые также внесли «пристрастие к занятиям, которые нравятся, доставляют приятные эмоции, психологический комфорт». У долгожителей практически всегда есть хобби.
Читайте также: В каком месяце рождаются долгожители?
 главная привычка - физическая активность.){kind=link}