Первый и самый главный способ — правильно составить рацион питания. Он должен быть богат витамином С, который в большом количестве содержится в цветной капусте и шиповнике. Также в рационе обязательно должны быть продукты, богатые рутином (содержится в гречневой крупе, щавеле). Еще рекомендуется умерить потребление или вообще исключить из рациона продукты, способствующие расширению сосудистых стенок. Это такие продукты как кофе, спиртные напитки, острая пища и приправы. Не следует злоупотреблять слишком горячей пищей.
Второй способ — прием специальных лекарственных препаратов. Но принимать лекарство можно только после консультации с врачом. Самолечение может серьезно навредить здоровью.
Третий способ — регулярные физические упражнения. Правильные физические нагрузки особенно актуальны при хрупких сосудах в ногах. Рекомендуется чаще ходить пешком, подниматься по лестнице и заниматься на тренажере-велосипеде.
Четвертый способ — это контрастный душ. Очень хорошо укрепляет сосуды чередование прохладной и теплой воды. Также контрастный душ поможет избежать развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник zdravcity.ru
Часть украинцев рискует заплатить за электроэнергию больше, чем фактически потребила. Как этого избежать?
До окончания важного срока остались считанные дни, но многие украинцы до сих пор не знают,…
Пожилым людям, которые по болезни или травмам почти не могут самостоятельно передвигаться, государство предусмотрело медицинскую…
В Украине пенсионерам доступны десятки доплат и надбавок, но часть из них назначается только по…
Многие работающие пенсионеры рассчитывают на ощутимое повышение выплат после 24 месяцев работы. Однако результат пересчета…
Молоко десятилетиями считают символом здорового питания. В то же время вокруг него существует немало споров:…