Первый и самый главный способ — правильно составить рацион питания. Он должен быть богат витамином С, который в большом количестве содержится в цветной капусте и шиповнике. Также в рационе обязательно должны быть продукты, богатые рутином (содержится в гречневой крупе, щавеле). Еще рекомендуется умерить потребление или вообще исключить из рациона продукты, способствующие расширению сосудистых стенок. Это такие продукты как кофе, спиртные напитки, острая пища и приправы. Не следует злоупотреблять слишком горячей пищей.
Второй способ — прием специальных лекарственных препаратов. Но принимать лекарство можно только после консультации с врачом. Самолечение может серьезно навредить здоровью.
Третий способ — регулярные физические упражнения. Правильные физические нагрузки особенно актуальны при хрупких сосудах в ногах. Рекомендуется чаще ходить пешком, подниматься по лестнице и заниматься на тренажере-велосипеде.
Четвертый способ — это контрастный душ. Очень хорошо укрепляет сосуды чередование прохладной и теплой воды. Также контрастный душ поможет избежать развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник zdravcity.ru
«Укрзалізниця» предлагает пассажирам услугу «вокзальных помощников», доступную на вокзалах по всей стране.
В Украине разработали пакет законопроектов, направленных на усиление контроля за гражданами, уклоняющимися от мобилизации. Среди…
Для отдельных категорий украинок пенсионный возраст наступает раньше общеустановленного. Закон позволяет оформить выплаты уже после…
Длительное отсутствие жильцов в квартире не означает, что счета за воду придется оплачивать автоматически. При…
В Украине начинается новый этап реформы централизованного теплоснабжения. Подписанный президентом закон закладывает основу для модернизации…
Потеря близкого человека — сложное испытание, и в этот период многие откладывают оформление документов. Поэтому…