Первый и самый главный способ — правильно составить рацион питания. Он должен быть богат витамином С, который в большом количестве содержится в цветной капусте и шиповнике. Также в рационе обязательно должны быть продукты, богатые рутином (содержится в гречневой крупе, щавеле). Еще рекомендуется умерить потребление или вообще исключить из рациона продукты, способствующие расширению сосудистых стенок. Это такие продукты как кофе, спиртные напитки, острая пища и приправы. Не следует злоупотреблять слишком горячей пищей.
Второй способ — прием специальных лекарственных препаратов. Но принимать лекарство можно только после консультации с врачом. Самолечение может серьезно навредить здоровью.
Третий способ — регулярные физические упражнения. Правильные физические нагрузки особенно актуальны при хрупких сосудах в ногах. Рекомендуется чаще ходить пешком, подниматься по лестнице и заниматься на тренажере-велосипеде.
Четвертый способ — это контрастный душ. Очень хорошо укрепляет сосуды чередование прохладной и теплой воды. Также контрастный душ поможет избежать развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник zdravcity.ru
80-летняя Феодосия Бездушняк из села Гречинцы на Хмельнитчине более 25 лет занимается заготовкой грецких орехов.…
Во вторник, 3 ноября 2026 года, сильных магнитных бурь не прогнозируют. Геомагнитный фон будет спокойным,…
Галицкие канапки — одна из самых известных закусок Западной Украины. Их особенный вкус придаёт нежный…
В Украине вступают в силу обновленные стандарты качества, состава и маркировки для фруктовых джемов, желе,…
При назначении базовой социальной помощи будут учитывать не только заработки заявителя, но и доходы других…
Ноябрь готовит для украинцев очередную волну подорожания: доллар в обменниках может приблизиться к отметке 47…