Для снижения и нормализации уровня холестерина в крови эксперты рекомендуют ввести в рацион четыре группы продуктов: растворимую клетчатку, соевый белок, фитостерины и орехи.
Растворимая клетчатка не всасывается в кишечнике, она связывает холестерин в нем и выводит его из организма, не позволяя попасть в кровь. К этой группе продуктов относятся: овес, ячмень (перловая крупа), овощи и фрукты (яблоки, цитрусовые, чернослив, баклажаны, сырая морковь, брокколи), зернобобовые (фасоль, горох, чечевица, нут).
Соевый белок насыщен растительным белком и клетчаткой с низким содержанием насыщенных жиров. Соевый белок содержится в тофу и соевом молоке.
Фитостерины также отлично снижают уровень холестерина.
Для положительного результата нужно также ввести в рацион орехи и семена.
Источник u-news.com.ua
В Украине продолжается период сильной летней жары. По прогнозу Украинского гидрометеорологического центра, в среду, 5…
После нескольких дней повышенной солнечной активности геомагнитная обстановка на Земле стабилизируется. По прогнозам специалистов, 5…
Пометка «натуральный продукт» — главный аргумент для многих покупателей при выборе продуктов. Однако далеко не…
Джинсы давно стали базовой вещью гардероба, не имеющей возрастных ограничений. После 50 лет они также…
Украинцы могут на законных основаниях получать пенсию вместо пожилого родственника, если у них есть должным…
Многие украинцы до сих пор хранят на балконах, в кладовых или старых чемоданах пожелтевшие газеты,…