Для снижения и нормализации уровня холестерина в крови эксперты рекомендуют ввести в рацион четыре группы продуктов: растворимую клетчатку, соевый белок, фитостерины и орехи.
Растворимая клетчатка не всасывается в кишечнике, она связывает холестерин в нем и выводит его из организма, не позволяя попасть в кровь. К этой группе продуктов относятся: овес, ячмень (перловая крупа), овощи и фрукты (яблоки, цитрусовые, чернослив, баклажаны, сырая морковь, брокколи), зернобобовые (фасоль, горох, чечевица, нут).
Соевый белок насыщен растительным белком и клетчаткой с низким содержанием насыщенных жиров. Соевый белок содержится в тофу и соевом молоке.
Фитостерины также отлично снижают уровень холестерина.
Для положительного результата нужно также ввести в рацион орехи и семена.
Источник u-news.com.ua
В Борисполе два крупных пса бойцовской породы вырвались из частного домовладения и набросились на 79-летнюю…
Чесноковые стрелки, которые некоторые огородники считают отходами, на самом деле являются настоящим деликатесом. Они обладают…
Кабинет Министров Украины официально утвердил порядок предоставления неотложных промежуточных репараций гражданам. Инициатива предусматривает предоставление единовременной…
Окружной административный суд Ивано-Франковска рассмотрел иск местного жителя против Пенсионного фонда Украины. Пенсионер считает, что…
Большинство покупателей в супермаркетах автоматически обходят полки с темным шоколадом, на которых указано «90% какао»…
Докупить стаж в Украине вполне возможно. В некоторых случаях пройти эту процедуру можно даже дистанционно,…