Повышенное кровяное давление увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы поддерживать артериальное давление в норме, необходимо придерживаться нескольких важных правил.
1. Делать простые физические упражнения. Всего 30 минут физических упражнений в день помогут снизить артериальное давление на 8 мм. рт. ст. При этом важную роль в занятиях играет регулярность.
2. Придерживаться здоровой диеты. Рекомендуется увеличить употребление фруктов, овощей, цельнозерновых и нежирных молочных продуктов. Следует также сократить потребление соли.
3. Уменьшить употребление продуктов, содержащих кофеин.
4. Снизьте уровень стресса. Старайтесь хорошо отдыхать, введите в рацион травяные чаи, уделите время деятельности, которая вас успокаивает.
Источник wworld.com.ua
Многие огородники сталкиваются с неприятностью – плоды томатов начинают чернеть снизу. Чаще всего причиной этого…
Оладьи из кабачков уже давно стали классикой летнего меню, но если вы хотите удивить близких…
Житель Черниговщины, требовавший от АО «Ощадбанк» вернуть почти 50 тысяч гривен, списанных с банковских карт…
Пенсионеры, достигшие 70-летнего рубежа, ожидают автоматического увеличения своих выплат за счет возрастной надбавки. Однако бывают…
Многие люди, чтобы уменьшить дозу или облегчить глотание, разламывают таблетки пополам или измельчают их. Однако…
Около 300 тысяч украинцев уже воспользовались этой возможностью. Рассказываем, кто может получить 1000 гривен, как…