Повышенное кровяное давление увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы поддерживать артериальное давление в норме, необходимо придерживаться нескольких важных правил.
1. Делать простые физические упражнения. Всего 30 минут физических упражнений в день помогут снизить артериальное давление на 8 мм. рт. ст. При этом важную роль в занятиях играет регулярность.
2. Придерживаться здоровой диеты. Рекомендуется увеличить употребление фруктов, овощей, цельнозерновых и нежирных молочных продуктов. Следует также сократить потребление соли.
3. Уменьшить употребление продуктов, содержащих кофеин.
4. Снизьте уровень стресса. Старайтесь хорошо отдыхать, введите в рацион травяные чаи, уделите время деятельности, которая вас успокаивает.
Источник wworld.com.ua
ПФУ требовал у пенсионера вернуть почти 239 тысяч гривен переплаченной пенсии, тот не соглашался. Дело…
Размер будущей пенсии в Украине зависит от суммы заработной платы, с которой официально уплачивались страховые…
Тыквенные семечки и семена подсолнечника давно считают полезным перекусом. Они содержат клетчатку, белок, магний, цинк…
Новое исследование американских ученых показало, что жесткие пищевые запреты и строгий подсчет калорий не имеют…
Клубника – не просто главный гастрономический символ лета, но и настоящий источник здоровья для нашего…
Начало календарного лета в Украине будет сопровождаться комфортной температурой и переменной облачностью. Однако в ряде…