Повышенное кровяное давление увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы поддерживать артериальное давление в норме, необходимо придерживаться нескольких важных правил.
1. Делать простые физические упражнения. Всего 30 минут физических упражнений в день помогут снизить артериальное давление на 8 мм. рт. ст. При этом важную роль в занятиях играет регулярность.
2. Придерживаться здоровой диеты. Рекомендуется увеличить употребление фруктов, овощей, цельнозерновых и нежирных молочных продуктов. Следует также сократить потребление соли.
3. Уменьшить употребление продуктов, содержащих кофеин.
4. Снизьте уровень стресса. Старайтесь хорошо отдыхать, введите в рацион травяные чаи, уделите время деятельности, которая вас успокаивает.
Источник wworld.com.ua
ВПЛ может отвечать требованиям для получения помощи, но все равно получить отказ. Причина может быть…
Часть украинцев больше не могут рассчитывать на одну из доплат к пенсии. Что именно отменили?
Осень 2026 года в Украине может оказаться совсем не похожей на привычный плавный переход от…
Часть украинцев может получить гуманитарную и финансовую поддержку от ООН. Кому именно дадут средства?
Если человек чувствует себя очень плохо, это еще не означает, что его обязательно положат в…
Покупать крупы заранее действительно удобно, особенно когда есть опасения по поводу дефицита продуктов. Однако большой…