Повышенное кровяное давление увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы поддерживать артериальное давление в норме, необходимо придерживаться нескольких важных правил.
1. Делать простые физические упражнения. Всего 30 минут физических упражнений в день помогут снизить артериальное давление на 8 мм. рт. ст. При этом важную роль в занятиях играет регулярность.
2. Придерживаться здоровой диеты. Рекомендуется увеличить употребление фруктов, овощей, цельнозерновых и нежирных молочных продуктов. Следует также сократить потребление соли.
3. Уменьшить употребление продуктов, содержащих кофеин.
4. Снизьте уровень стресса. Старайтесь хорошо отдыхать, введите в рацион травяные чаи, уделите время деятельности, которая вас успокаивает.
Источник wworld.com.ua
Любите арбузы и дыни, но не хотите расставаться с ними в конце лета? Мы расскажем,…
Обещания выплат в TikTok — не что иное, как дезинформация. Ложные видео, фальшивые постановления Верховной…
Граждане Украины, получающие пенсии по инвалидности, интересуются, увеличатся ли размеры выплат с 1 сентября. Чего…
Борцы за независимость Украины в XX веке и реабилитированные жертвы политических репрессий имеют право на…
Государство выплатит компенсацию семьям на покупку твердого топлива. Деньги поступят в сентябре-октябре, и оформить помощь…
В Украине действует мало известная, но важная социальная программа, позволяющая отдельным категориям пенсионеров вообще не…