Ключевые тезисы:
Также интересно: 100-летняя украинка поделилась собственной формулой долголетия: в чем она заключается
Как пишет «Суспільне», Михаил Руденко родился и всю жизнь проработал в Новой Александровке, где сейчас остался единственным жителем. Мужчина прошел Вторую мировую войну, получил ранение и инвалидность, но всю жизнь тяжело трудился — агрономом, управленцем и пчеловодом. Сейчас он самостоятельно выращивает огурцы, дыни и арбузы, а также держит два улья, с которых в этом году собрал восемь трехлитровых банок меда. Дочь, внуки и правнуки регулярно навещают дедушку и помогают ему с тяжелой работой на огороде.
Поддерживать физические силы мужчине помогает простое и сбалансированное питание. Каждое утро натощак долгожитель выпивает два сырых яйца. Основой его рациона являются овощи, фрукты, молочные продукты и различные каши (чаще всего пшенная, которая очень полезна для сердца). А вот от чрезмерного употребления мяса пенсионер сознательно отказывается, поскольку считает, что оно лишь ускоряет старение организма.
Еще одним обязательным элементом ежедневного распорядка является утренняя и вечерняя разминка. Она включает интенсивный массаж ушных раковин, мочек, шеи, затылка, груди и живота. По словам полтавчанина, такое растирание до ощущения тепла отлично стимулирует кровообращение, благодаря чему он до сих пор сохраняет четкость зрения и ума без использования очков.
Помимо физических упражнений, залогом крепкого здоровья Михаил считает позитивное эмоциональное состояние. Мужчина всю жизнь старался бескорыстно помогать другим, ведь искренняя благодарность людей придает ему сил жить. А если на душе становится грустно, долгожитель лечит тоску пением — несколько любимых песен мгновенно поднимают уровень энергии и возвращают хорошее настроение.
Пример Михаила Руденко доказывает, что активный образ жизни, умеренное питание, ежедневное движение и бескорыстное добро к людям способны дарить бодрость и ясный ум даже в 101 год.
Читают сейчас:
Место под окнами, возле подъезда или напротив собственного балкона часто воспринимают как «свое». Но сама…
После 50 лет волосы часто меняются: они могут стать более тонкими, сухими, менее густыми и…
Покупатели часто ориентируются только на цену или привычную упаковку, не задумываясь, что разница в нескольких…
Каждый человек в своей жизни сталкивается с трудностями, болезнями и скорбями. В пожилом возрасте эти…
Понедельник, 14 сентября, принесет Украине контрастную погоду: в некоторых областях пройдут дожди с грозами, тогда…
В понедельник, 14 сентября, магнитное поле Земли усилится из-за потока солнечного ветра.