Новости

Как правильно пить воду в жару?

Все мы ждем лета с большим нетерпением. Но с его приходом мы получаем не только положительные эмоции. Летом наш организм переживает также сильный стресс из-за жары. Поэтому для каждого из нас важно поддержать наш организм и помочь ему справиться с перенапряжением. В первую очередь нужно наладить питьевой режим и пересмотреть правила питания.

  1. В жару ни в коем случае нельзя терпеть жажду. Оптимальный вариант пить по 100-200 мл воды каждые 40-50 минут. Индивидуальную норму потребления жидкости в сутки можно рассчитать очень просто: 30 мл воды на 1 кг массы тела. Существует мнение, что любой напиток способен поддержать водный баланс, но это не так. К примеру, кофеиносодержащие напитки оказывают слабительный эффект, а значит, организм обезвоживается еще больше, а газированная сладкая вода не способна наполнить организм необходимым количеством влаги. Лучше всего пить простую воду или воду с лимоном и мятой, разнообразные натуральные лимонады, зеленый чай, компоты из свежих ягод и фруктов.
  2. Не следует употреблять напитки холодными. Лучше, чтобы они были комнатной температуры или даже чуть подогретые.
  3. Рекомендуется в зной также употреблять жидкий йогурт и кефир. Они отлично утоляют жажду и препятствуют обезвоживанию организма.
  4. Нельзя утолять жажду пивом или другими алкогольными напитками. Они не только не утоляют жажду, но еще и обезвоживают наш организм.

Источник Kyiv City Public Health Center

Метки: вода лето

Новое на сайте

  • Новости

Это «убивает» ваш смартфон: 5 вредных привычек, от которых следует избавиться

Даже самый дорогой смартфон не выдержит этих вредных привычек. Но большинство владельцев даже не подозревают,…

15/07/2025 07:43
  • Новости

Густой домашний кетчуп из помидоров на зиму: будете есть ложками – настолько он вкусный

Кетчуп – любимый соус многих украинцев. Его добавляют к мясным и овощным блюдам, подают к…

15/07/2025 06:20
  • Новости

Стало известно, какую пенсию будут выплачивать лицам с инвалидностью ІІІ группы в августе 2025 года

В марте 2025 года в Украине прошла очередная индексация пенсий. Выплаты были увеличены на 11,5%.…

15/07/2025 05:30
  • Новости

Погода в Украине на вторник, 15 июля

15 июля июльская жара местами будет ослабляться кратковременными дождями и грозами по регионам страны.

14/07/2025 22:57
  • Новости

Магнитные бури во вторник, 15 июля 2025 года

Какие рекомендации помогут чувствовать себя лучше в дни с магнитными бурями?

14/07/2025 22:33
  • Новости

Усик против Дюбуа: бой за звание абсолютного чемпиона мира

19 июля на легендарном "Уэмбли" состоится долгожданный реванш между Александром Усиком и Даниэлем Дюбуа —…

14/07/2025 21:56