Голова болит в жару: инструкция от специалистов, как избавиться от страданий

Ключевые тезисы:

• Повышение температуры, жара, влажность и изменения атмосферного давления увеличивают риск возникновения головной боли и приступов мигрени.
• Обезвоживание, яркое солнце и загрязненный воздух также относятся к числу основных факторов, ухудшающих самочувствие.
• Врачи рекомендуют поддерживать водный баланс, избегать перегрева и своевременно начинать лечение при появлении первых симптомов.

Повышение температуры воздуха, высокая влажность, интенсивное солнечное излучение и летние грозы могут оказывать влияние на нервную систему и вызывать головную боль. 

Об этом сообщила «Украинская правда» со ссылкой на материал The New York Times.

Ранее мы рассказывали, почему во время грозы резко скачет давление и как защитить сердце.

Почему жара повышает риск возникновения головной боли?

Исследование, проведенное учеными, показало, что с каждым повышением температуры на 10 градусов риск возникновения головной боли увеличивается на 6%.

Медики объясняют это действием нескольких механизмов. 

Первый связан с температурно-чувствительными нервными окончаниями — жара и высокая влажность активируют тройничный нерв, отвечающий за чувствительность лица и участвующий в развитии приступов мигрени. Он воздействует на кровеносные сосуды головного мозга, что, в свою очередь, вызывает болевые ощущения.

Не менее важный фактор – обезвоживание. Из-за активного потоотделения организм теряет воду и электролиты, необходимые для поддержания нормального водного баланса и функционирования многих физиологических процессов.

Врачи рекомендуют женщинам употреблять примерно 2–2,7 литра жидкости в сутки, мужчинам — 2,5–3,7 литра. В жаркую погоду этот объем следует увеличить как минимум на пол-литра.

В Министерстве здравоохранения Украины также напоминают, что ориентировочная суточная потребность взрослого человека в жидкости составляет около 4 % от массы тела. В этот объем входит не только питьевая вода, но и жидкость, поступающая с пищей.

Например, при массе тела 70–75 килограммов рекомендуется потреблять примерно 2,8–3 литра жидкости ежедневно.

Дополнительная причина – ухудшение качества воздуха во время жары. В частности, повышенная концентрация озона раздражает нервные окончания и также связана с появлением головной боли.

Еще один фактор — интенсивный солнечный свет. Он активирует нервные клетки затылочной коры головного мозга, которая у людей, страдающих мигренью, особенно чувствительна к зрительным раздражителям.

Приступы головной боли также нередко возникают перед грозой. Причина — снижение атмосферного давления, из-за которого меняется давление в пазухах вокруг среднего уха, что может вызывать болевые ощущения.

Как снизить риск возникновения «летней» головной боли?

Хотя погодные условия не зависят от человека, специалисты советуют заранее позаботиться о профилактике. Прежде всего следует регулярно пополнять запасы жидкости, а после значительной потери электролитов — употреблять специальные напитки для их восполнения.

Дополнительную защиту обеспечивают солнцезащитные очки и шляпа с широкими полями, уменьшающие воздействие прямых солнечных лучей.

Людям, у которых головная боль часто возникает перед грозой, врачи рекомендуют проконсультироваться с неврологом. Специалист определит, целесообразно ли начинать прием препаратов от мигрени еще до ухудшения погоды.

Что делать при появлении первых симптомов мигрени?

Специалисты отмечают: лечение острого приступа желательно начинать сразу после появления первых признаков мигрени. Прежде всего следует перейти в прохладное помещение с кондиционером, выпить холодной воды, приглушить свет и приложить влажное полотенце к шее.

Если приступы мигрени повторяются чаще, чем один-два раза в неделю, врач после обследования может порекомендовать ежедневную профилактическую терапию.

Читайте также:

• 6 напитков для ваших суставов: что пить, чтобы уменьшить воспаление и улучшить подвижность
• Какие лекарства становятся опасными летом: врач объяснила, как жара портит препараты