Можно ли класть мобильный телефон у кровати: главные риски

Ключевые тезисы:

• Смартфон не представляет угрозы из-за «излучения», но его близость во время сна может негативно влиять на самочувствие.
• Основные риски — ухудшение сна, зависимость от гаджета, сбой биоритмов и физический дискомфорт.

Многие люди на ночь оставляют мобильные телефоны возле кровати или даже кладут их под подушку. Рассказываем, безопасно ли на самом деле это делать.

Ранее мы рассказывали, почему не стоит заряжать телефон в чехле.

На самом деле мобильные телефоны не создают никакого «вредного излучения» и не влияют таким образом на организм. Однако риски держать телефон рядом с кроватью всё же есть.

Так, эксперты Учебно-методического центра гражданской защиты и безопасности жизнедеятельности Закарпатской области считают, что держать мобильный телефон нужно как можно дальше от кровати, и вот почему:

1. Вы можете нарушить свой сон. Синие световые волны, которые излучает дисплей смартфона, вызывают нарушения в выработке организмом гормона сна мелатонина, снижая его до 20 %, что может привести к проблемам с засыпанием.
2. Вы усиливаете свою зависимость от телефона, что негативно влияет на здоровье. Потребность пользоваться телефоном перед сном может привести к зависимости, известной как номофобия. Если телефона нет под рукой, это может вызвать нервозность, тревожность, головокружение и учащённый пульс.
3. Вы можете сбить биоритмы. Смартфон является источником холодного искусственного света — мозг может воспринимать его как наступление утра, что вызывает сбои биологических часов, бессонницу и внезапные приступы ночного голода.
4. Вы можете спровоцировать боль в теле. Просматривая видео, читая или листая ленту новостей в телефоне, лёжа в кровати, вы часто принимаете неудобные позы, что может вызвать боль в мышцах или суставах.
5. Вы можете случайно повредить телефон во сне. Держа мобильный телефон рядом с кроватью, особенно возле подушки, вы повышаете риск его повреждения, ведь во сне человек может не контролировать движения и уронить устройство на пол.

Читайте также:

• Пенсия без трудовой: как вернуть стаж в 2026 году: новый закон меняет все (видео)
• Дедлайн 10 июня: сгорит ли ваш стаж и кому срочно нужно оцифровать трудовую (видео)