Весенняя слабость и головокружение: как поднять давление и улучшить самочувствие при гипотонии

Ключевые тезисы:

• Давление ниже 90/60 мм рт. ст. может вызвать слабость, а критические показатели нуждаются в немедленной медицинской помощи.
• Правильное питание, достаточное количество жидкости и умеренное употребление кофеина помогают стабилизировать состояние при гипотонии.

Гипотония — это состояние, когда артериальное давление ниже нормы. По общепринятым нормам, низким считается давление ниже 90/60 мм рт. ст.

Вам будет интересно: Гастрит, головные боли и давление: как наши эмоции превращаются в болезни

Критически низким является давление менее 60/40 мм рт. ст. Такое состояние опасно для жизни и нуждается в немедленной медицинской помощи. Такое давление может привести к сердечной недостаточности и другим осложнениям.

Гипотония может возникать у людей всех возрастов – в зависимости от причин. Однако зачастую она проявляется у людей старше 50 лет. Особенно это касается ортостатической гипотензии — внезапного снижения давления при резком вставании, например, утром.

Причины низкого давления могут быть разными:

• наследственность — у некоторых людей есть естественная склонность к такому состоянию;
• обезвоживание — недостаток жидкости в организме уменьшает объем крови;
• несбалансированное питание — нехватка витаминов группы B и железа;
• гормональные нарушения — в частности недостаточность кортизола (болезнь Аддисона);
• сердечно-сосудистые заболевания из-за сниженной эффективности работы сердца.

Что следует есть и пить?

Полезными могут быть:

• продукты, содержащие соль, — например, сельдь, соленые орехи;
• продукты, богатые витаминами группы B и железо — красное мясо, яйца, шпинат;
• напитки с кофеином — чай или кофе (но в умеренном количестве).

В то же время, стоит помнить: кофеин может вызывать обезвоживание, поэтому нужно пить достаточно воды и других напитков без кофеина.

В целом людям с низким давлением рекомендуется пить больше жидкости, регулярно питаться и не пропускать приемы пищи. Полезны и легкие перекусы между основными приемами — это помогает избежать резкого снижения давления.

Читайте также:

• Какие напитки помогают снизить давление: что следует добавить в рацион
• Утреннее давление бьет по сердцу: эксперты назвали самое опасное время суток