Ключевые тезисы:
Употребление продуктов с высоким содержанием калия помогает стабилизировать кровяное давление, поскольку этот минерал уменьшает негативное влияние натрия на организм. Избыток соли задерживает воду, увеличивает объем крови и создает дополнительную нагрузку на сосуды.
Об этом сообщает издание Health. Специалисты объясняют, что калий способствует расслаблению стенок сосудов и улучшает кровообращение, чт снижает показатели давления естественным способом.
Ранее мы рассказывали, когда лучше есть яблоки утром или вечером.
Один стакан сливового сока содержит около 707 мг калия — это примерно 15% суточной потребности. Напиток также богат магнием, железом, антиоксидантами и клетчаткой.
Исследования показывают, что регулярное употребление этого сока способствует снижению давления и уровня холестерина. Кроме того, он улучшает пищеварение и поддерживает здоровье кишечника.
В стакане морковного сока содержится около 689 мг калия. Также напиток насыщен витаминами A, C и E, защищающие клетки от повреждений.
Ученые установили, что эти антиоксиданты поддерживают эластичность сосудов, улучшают кровообращение и снижают риск сердечных заболеваний.
Стакан гранатового сока содержит примерно 533 мг калия. Ежедневное употребление напитка может способствовать снижению как верхнего, так и нижнего артериального давления.
Антиоксиданты в составе граната улучшают состояние сосудов, способствуют их расширению и повышают уровень «хорошего» холестерина.
Один стакан томатного сока содержит около 527 мг калия. Особенно полезен вариант с пониженным содержанием соли.
Кроме того, томатный сок содержит ликопин — мощный антиоксидант, расширяющий сосуды и улучшающий их работу.
В апельсиновом соке содержится примерно 443 мг калия на стакан. Напиток богат антиоксидантами, помогающими бороться с воспалением.
Регулярное употребление апельсинового сока способствует укреплению сосудов и поддерживает нормальное давление.
Стакан кокосовой воды содержит около 404 мг калия. Она также богата полезными для сердца магнием и кальцием.
Напиток поддерживает водный баланс и положительно влияет на уровень сахара в крови.
В стакане молока содержится около 390 мг калия. Оно также обеспечивает организм белком и кальцием.
Кроме того, молоко улучшает сон, а полноценный отдых важен для стабильного артериального давления.
Стакан овощного сока содержит около 248 мг калия. Напиток обеспечивает организм витаминами и микроэлементами.
Соки из зеленых овощей уменьшают воспалительные процессы и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.
Одна чашка кофе содержит около 124 мг калия. Напиток также богат антиоксидантами, защищающими клетки организма.
Умеренное потребление кофе улучшает концентрацию, поддерживает работу мозга и снижает риск инсульта.
Читайте также:
В Украине наряду с классическим завещанием существует и другой механизм передачи имущества — договор о…
Украинцам, пользующимся газовыми плитами, рекомендуется установить дополнительные средства контроля безопасности. Речь идет о сигнализаторах, способных…
Телефонное мошенничество — распространенная схема выманивания денег. Эксперты предупреждают: даже короткий разговор таит в себе…
Сегодня исполняется 40 лет со дня аварии на Чернобыльской атомной электростанции – крупнейшей техногенной катастрофой…
В Украине меняется формат счетов за распределение газа для бытовых потребителей. Новые правила должны сделать…
Какова будет солнечная активность в воскресенье? Стоит ли готовиться к сильным магнитным бурям и ухудшению…