Видеозвонки утомляют: ученые назвали неожиданную причину усталости

Ключевые тезисы:

• Исследование выявило связь между недовольством внешностью и усталостью от видеозвонков.
• Постоянное видение себя на экране усиливает самокритику.
• Это снижает концентрацию и повышает уровень стресса.

Исследователи проанализировали опыт сотрудников, регулярно участвующих в видеоконференциях, и установили, что одним из факторов так называемой «Zoom-усталости» является эффект постоянного самонаблюдения.

Почему так происходит, сообщило BBC.

Ранее мы рассказывали, когда наступает самый тяжелый период жизни.

Что выяснили ученые?

Люди, критично относящиесяк своей внешности, чаще сообщают о напряжении во время онлайн-встреч. Они склонны концентрироваться на собственном изображении, отвлекаться на то, как выглядят, и в результате испытывать более сильное истощение после звонков. Почему так происходит?

Психологи объясняют: во время видеоконференции человек одновременно слушает собеседников, отслеживает их реакции и видит себя со стороны. Такой формат создает эффект постоянной оценки собственной мимики, позы и внешности.

В офлайн-общении мы не наблюдаем за собой непрерывно. В видеоформате же часть внимания расходуется на контроль за собственным образом. Для тех, кто имеет повышенный уровень недовольства телом или лицом, это означает дополнительную когнитивную нагрузку.

Как zoom усталость влияет на производительность?

Постоянная самофокусировка отнимает ментальные ресурсы. Вместо того чтобы сосредоточиться на содержании разговора, человек частично контролирует свою внешность. В результате растет усталость, снижается концентрация и усиливается ощущение стресса.

Как не уставать во время видеозвонков?

Специалисты советуют отключать собственное изображение на экране, сокращать продолжительность видеозвонков, делать паузы между встречами и работать над снижением уровня самокритики.

Ученые подчеркивают: проблема заключается не в самих технологиях, а в сочетании социальной нагрузки и постоянного самонаблюдения, которое влияет на психологическое состояние человека.

Читайте также:

• Действительно ли сало полезно и как оно влияет на организм?
• Ноги «сводит» ночью или на холоде? Почему возникают судороги мышц и как предотвратить боль