Ключевые тезисы:
Даже полезные каши следует употреблять умеренно, отдавая предпочтение цельной крупе.
Правильные сочетания каш с овощами, грибами и морепродуктами усиливают их пользу и уменьшают калорийность рациона.
Несмотря на пользу каш, следует контролировать их количество. Крупы являются достаточно калорийным продуктом и при чрезмерном употреблении могут способствовать увеличению веса. Кроме того, каши в виде хлопьев или измельченных смесей значительно уступают по пользе цельным зернам, поэтому следует отдавать предпочтение именно им.
Ранее мы рассказывали, как приготовить самую вкусную гречку.
Чтобы каша принесла максимальную пользу организму, важно правильно сочетать ее с другими продуктами. Диетологи не советуют употреблять каши исключительно с мясом — лучшим дополнением станут овощи, грибы и морепродукты.
Гречка хорошо сочетается с рыбой, грибами, морепродуктами, яйцами и молоком.
Рис подходит для морепродуктов, овощей, пряностей и сухофруктов.
Перловая крупа вкусная с зеленью, грибами, овощами и сливочным маслом.
Кукурузная каша хорошо сочетается с молоком, овощами и грибами.
Булгур, кускус, пшеничная каша — с тушеными овощами, грибами, зеленью и рыбой.
Овсянка подходит как для соленых блюд (со шпинатом, яйцами, луком), так и для сладких вариантов — с бананом, медом.
Читайте также:
Многие потребители годами не проверяют информацию в своем газовом лицевом счете, считая, что после его…
Секонд-хенд давно стал способом одеваться качественно и недорого. Однако далеко не каждая вещь, даже брендовая…
Привычная выплата может однажды просто не поступить на карту. Чтобы не остаться без денег надолго,…
Получили единовременную помощь в размере 10 пенсий, а вскоре Пенсионный фонд исправил данные и увеличил…
Смена группы инвалидности не всегда означает автоматическое увеличение пенсии. Почему после перехода с 3-й на…
Сдулась крышка – и рука уже тянется выбросить банку? Не торопитесь: в редких случаях закрутку…