Ключевые тезисы:
- Праздничные застолья не заканчиваются набором веса, если соблюдать простые правила.
- Легкие изменения в блюдах, умеренность в алкоголе и минимальная активность помогают сохранить форму.
- Советы диетологов позволяют совместить праздничное настроение и заботу о здоровье.
Праздники — это время встреч с близкими и вкусной еды, но именно в этот период многие люди замечают нежелательные изменения в весе. Специалисты по питанию подчеркивают: проблема не в самих блюдах, а в подходе к праздничному меню и поведении за столом.
Вот несколько простых советов, как избежать переедания и сохранить хорошее самочувствие.
Ранее мы рассказывали, что ученые заявили об открытии диабета 5 типа.
Как не переедать в праздники и оставаться в форме?
Облегчайте рецепты без потери вкуса. Большинство традиционных блюд можно сделать менее калорийными. Диетологи советуют заменять жирные соусы натуральным йогуртом или обезжиренной сметаной, а жарку — запеканием или тушением. Такие изменения почти не влияют на вкус, зато существенно снижают калорийность блюд.
Не забывайте о движении. Даже в праздничные дни организму нужна активность. Легкая прогулка после застолья, выход на свежий воздух или несколько минут активности дома улучшают пищеварение, уменьшают чувство тяжести и поддерживают обмен веществ.
Интенсивные тренировки не обязательны — важно просто не сидеть без движения часами.
Контролируйте алкоголь. Алкогольные напитки содержат скрытые калории, стимулируют аппетит и снижают самоконтроль. Кроме того, алкоголь замедляет обмен веществ, что затрудняет сжигание жиров.
Ограничение количества спиртного или полный отказ от него помогает избежать переедания и сохранить энергию.
Итак, вкусно праздновать — не значит вредить здоровью. Сбалансированные блюда, умеренность и движение позволяют наслаждаться праздниками без неприятных последствий для фигуры.
Читайте также:
