Избавьтесь немедленно от вредной привычки : почему читать новости в темноте со смартфона опасно

Ключевые тезисы:

• Чтение новостей в темноте во время блэкаутов создает сильную нагрузку на глаза и мозг.
• Контраст между темнотой и ярким экраном нарушает сон и повышает уровень стресса.
• Врачи советуют изменить привычку, чтобы избежать проблем со зрением и нервной системой.

Когда в доме внезапно пропадает свет, экран телефона часто становится единственным источником освещения. В этот момент люди начинают просматривать ленты новостей,  но организм воспринимает это как стресс.

Ранее мы рассказывали, с каких номеров чаще всего звонят мошенники.

Как просмотр новостей в темноте вредит зрению?

В темноте зрачки максимально расширяются. Яркий свет экрана резко бьет по глазам, особенно из-за синего излучения.

Офтальмологи предупреждают: так возникает цифровой зрительный синдром — сухость глаз, резь, головная боль и временное ухудшение зрения. Если это повторяется часто, проблемы могут стать постоянными.

Как экран смартфона способствует бессоннице?

Блэкауты обычно случаются вечером. Именно в это время организм готовиться ко сну. 

Свет смартфона блокирует выработку мелатонина — гормона, отвечающего за отдых. В результате человек долго не может заснуть, просыпается уставшим, снижается иммунитет.

Почему мозг воспринимает темноту как стресс?

Темнота для мозга — сигнал опасности. Если в таком состоянии читать тревожные новости, нервная система реагирует острее.  В результате повышается уровень кортизола, появляется учащенное сердцебиение, напряжение, тревожность или даже паническое состояние.

Как уменьшить вред от использования телефона в темноте?

Врачи советуют по возможности не читать новости в полной темноте. 

Если избежать этого сложно, нужно уменьшить яркость экрана, включить ночной режим или выбрать аудиоформат — радио или подкасты. Это поможет сохранить спокойствие и уменьшит нагрузку на глаза.

Читайте также:

• Выключайте смартфон каждую неделю: эксперты объяснили, насколько это важно для безопасности устройства
• Когда темнота не страшна: как оставаться на связи без света и интернета