Ключевые тезисы:
- Чтение новостей в темноте во время блэкаутов создает сильную нагрузку на глаза и мозг.
- Контраст между темнотой и ярким экраном нарушает сон и повышает уровень стресса.
- Врачи советуют изменить привычку, чтобы избежать проблем со зрением и нервной системой.
Когда в доме внезапно пропадает свет, экран телефона часто становится единственным источником освещения. В этот момент люди начинают просматривать ленты новостей, но организм воспринимает это как стресс.
Ранее мы рассказывали, с каких номеров чаще всего звонят мошенники.
Как просмотр новостей в темноте вредит зрению?
В темноте зрачки максимально расширяются. Яркий свет экрана резко бьет по глазам, особенно из-за синего излучения.
Офтальмологи предупреждают: так возникает цифровой зрительный синдром — сухость глаз, резь, головная боль и временное ухудшение зрения. Если это повторяется часто, проблемы могут стать постоянными.
Как экран смартфона способствует бессоннице?
Блэкауты обычно случаются вечером. Именно в это время организм готовиться ко сну.
Свет смартфона блокирует выработку мелатонина — гормона, отвечающего за отдых. В результате человек долго не может заснуть, просыпается уставшим, снижается иммунитет.
Почему мозг воспринимает темноту как стресс?
Темнота для мозга — сигнал опасности. Если в таком состоянии читать тревожные новости, нервная система реагирует острее. В результате повышается уровень кортизола, появляется учащенное сердцебиение, напряжение, тревожность или даже паническое состояние.
Как уменьшить вред от использования телефона в темноте?
Врачи советуют по возможности не читать новости в полной темноте.
Если избежать этого сложно, нужно уменьшить яркость экрана, включить ночной режим или выбрать аудиоформат — радио или подкасты. Это поможет сохранить спокойствие и уменьшит нагрузку на глаза.
Читайте также:
