Новости

Хурма: кому можно, а кому следует отказаться — в чем опасность этого фрукта

Ключевые тезисы:

  • Хурма – чемпион по содержанию йода: один плод обеспечивает суточную потребность организма, поддерживая здоровье щитовидной железы.
  • Хурма содержит витамины, клетчатку и антиоксиданты: улучшает работу сердца, пищеварение, укрепляет иммунитет и замедляет старение клеток.
  • Хурма может быть вредной для отдельных людей: не рекомендуется при диабете 2 типа, гастрите с повышенной кислотностью или проблемах с желудком.

Раньше мы рассказывали, какие продукты продлевают жизнь и защищают от старения.

Полезные свойства хурмы

По информации диетолога-нутрициолога Ульяны Науменко, среди всех растительных источников именно хурма содержит больше йода, который поддерживает работу щитовидной железы. Один плод обеспечивает дневную потребность в этом микроэлементе.

«На день допустимо употреблять до 400 г продукта, это 2-3 средних ягода. Этого достаточно, чтобы получить от этого вкусного продукта максимум пользы», – объясняет эксперт.

Хурма содержит:

  • витамины A, C, E, укрепляющие иммунитет;
  • калий, поддерживающий сердце;
  • клетчатку, которая улучшает пищеварение и помогает контролировать аппетит;
  • антиоксиданты, замедляющие старение клеток.

Даже кожура хурмы вполне съедобна — она богата пищевыми волокнами, поэтому очищать фрукт необязательно.

Кому хурма может навредить

Несмотря на множество полезных свойств, есть люди, которым следует потреблять хурму осторожно или совсем отказаться от нее.

Людям с диабетом 2 типа

Хурма имеет высокий гликемический индекс (около 70) и содержит много природных сахаров. Это может вызвать резкие колебания уровня глюкозы.

Тем, кто испытывает проблемы с желудком

Незрелая хурма содержит дубильные вещества, которые затрудняют пищеварение и могут вызвать запоры или спазмы.

Людям с лишним весом

Из-за калорийности и высокого содержания сахаров хурму советуют есть в первой половине дня как десерт после завтрака или обеда.

Когда хурму нельзя совсем

  • При гастрите с повышенной кислотностью – она раздражает слизистую.
  • После операций на органах пищеварения – грубая клетчатка вредит восстановлению.
  • При аллергии или непереносимости – возможны отеки, зуд, сыпь.

Читайте также:

Новое на сайте

  • Новости

Некоторым пенсионерам придется подтвердить страховой стаж для пенсии: кого коснется

Право на страховую пенсию в Украине зависит от страхового стажа, который человек получил в течение…

27/12/2025 06:34
  • Новости

Погода на выходные 27-28 декабря

Какая будет погода в Украине в субботу и воскресенье? Синоптики сделали подробный прогноз.

26/12/2025 23:55
  • Новости

Магнитные бури в субботу, 27 декабря

Будет ли магнитная буря в субботу. Эксперты поделились прогнозами. Что следует знать метеозависимым.

26/12/2025 23:28
  • Новости

Земля весной будет рыхлой, а урожайность вырастет в разы: два лучших сидерата для посева

Сидераты помогают восстановить землю после сезона и подготовить участок к новому урожаю без перекапывания. Какие…

26/12/2025 23:01
  • Статьи

Сколько времени занимает замена стартера в сервисе

Неисправность стартера — одна из самых неприятных проблем для водителя, поскольку автомобиль просто перестает заводиться.…

26/12/2025 22:12
  • Новости

Сметут с праздничного стола в минуту: готовим крабовый салат «Новогодние часы»

Эффектный крабовый салат в виде часов станет ярким украшением новогоднего стола и приятно удивит гостей.

26/12/2025 22:11