Ключевые тезисы:
- Осень — лучшее время укрепить иммунитет с помощью полезного чая.
- Имбирь, шиповник, облепиха, тимьян и зеленый чай — пять природных союзников против простуд.
- Главное правило — готовить напитки без кипятка, чтобы сохранить все полезные вещества.
Когда на улице холодает, а риск простудных заболеваний возрастает, чашка горячего чая из приятной привычки превращается в эффективное средство защиты организма от инфекций. В этом плане эксперты советуют употреблять напитки с природными антиоксидантами, витаминами и противовоспалительными свойствами.
Представляем 5 самых полезных для здоровья чаев.
Ранее мы рассказывали, чем полезен для здоровья костный бульон.
Имбирный чай – природный стимулятор иммунитета
Корень имбиря содержит гингерол — вещество, укрепляющее иммунитет, улучшающее кровообращение и ослабляющее воспалительные процессы. Такой чай помогает при легком кашле и усталости.
Как приготовить: нарежьте несколько ломтиков свежего имбиря, залейте горячей (не кипящей) водой, настаивайте 10 минут. Добавьте лимон и мед после охлаждения до 40°C.
Шиповниковый настой – витаминная «бомба»
Шиповник — лидер по содержанию витамина С, поддерживающего сосуды и укрепляющего защитные функции организма.
Совет: не заливайте ягоды кипятком — температура выше 60 °C разрушает витамин С. Оптимально — настоять в термосе 6–8 часов в горячей воде.
Облепиха – напиток энергии и антиоксидантов
Облепиховый чай насыщен витаминами A, C, E и обладает легким антидепрессивным эффектом. Он повышает тонус и помогает бороться со стрессом в пасмурные дни.
Как приготовить: раздавите несколько ложек ягод, залейте горячей водой, настаивайте 10 минут, добавьте мед.
Тимьян – для нервов и защиты легких
Чай с тимьяном обладает антисептическим действием, снимает кашель и боль в горле, успокаивает после переохлаждения. Когда пить: перед сном или после долгого пребывания на холоде — напиток поможет согреться и быстрее заснуть.
Зеленый чай с медом и лимоном – классика профилактики простудных заболеваний
Зеленый чай содержит полифенолы, борющиеся со свободными радикалами и укрепляющими иммунитет. В сочетании с лимоном и медом он является эффективным средством профилактики простудных заболеваний.
Совет: не добавляйте мед в горячий чай — подождите, пока он немного остынет.
Как правильно пить осенние согревающие чаи
- Пейте теплый, а не горячий чай, чтобы не раздражать слизистую горла.
- Делайте маленькие глотки, давая телу усвоить полезные вещества.
- Чередуйте различные чаи, чтобы получить полный спектр витаминов и микроэлементов.
- Используйте только натуральные ингредиенты без ароматизаторов.
Читайте также:
