Ключевые тезисы:
- Яйца и зелень – идеальная основа завтрака, обеспечивающая энергию и сытость.
- При выборе завтрака необходимо учитывать состояние здоровья.
Хотите дольше чувствовать себя сытыми и реже тянуться к перекусам? Начните с правильного завтрака! Эксперты рассказали, что именно следует употреблять, чтобы чувствовать себя хорошо в течение всего дня.
Ранее мы рассказывали, что нужно есть при повышенном давлении.
Что лучше всего есть на завтрак
Как рассказала американская диетология Ларен Манакер изданию Eatthis, чтобы зарядиться энергией на весь день, одним из продуктов, которые обязательно есть. По словам диетологии, это лучший источник жиров и белков. Кроме того, они не высококалорийны.
Кроме того, организму обязательно нужна клетчатка, поэтому на завтрак следует приготовить салат из зелени.
Лучшие варианты завтрака
Украинская нутрициология Инна Дубровина на своей странице в Instagram советует лучшие варианты скниданов, учитывая состояние здоровья:
- Омлет с зеленым салатом. Такой вариант завтрака особенно подойдет людям с лишним весом, инсулинорезистентностью, сахарным диабетом, поскольку содержит необходимое количество белка, жиров и клетчатки.
- Каша на воде со сливочным маслом, овощной салат и легкий белок. Такой завтрак лучше всего подойдет людям, страдающим отеками. Чтобы чувствовать себя хорошо, им следует избегать сладкого завтрака и молокопродуктов.
- Большое количество овощей и свежие морепродукты. Такой белково-жировой завтрак подходит для тех, кто страдает аутоиммунными заболеваниями.
- Каша со сливочным маслом, белок и овощи с растением зеленью. Такой завтрак содержит множество сложных углеводов, что идеально подойдет для людей с хронической усталостью.
- Омлет, кашай и салат из горьких трав. Завтрак из жиров и легкого белка – идеальный для людей, страдающих застоем желчи.
- Каша, белок, ягоды и зеленый салат. Такой завтрак лучше поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Вас также могут заинтересовать новости:
