Ключ к долголетию: ученые назвали самые полезные продукты для поддержания здоровья

Некоторые продукты настолько полезны, что их назвали «ключом к долголетию». Рассказываем, какая пища может улучшить самочувствие и укрепить здоровье.

Согласно данным нового исследования, опубликованного в Nature Food, снизить риск хронических заболеваний и ранней смерти помогают флавоноиды.

Раньше мы рассказывали, какие семь фруктов и овощей нужно обязательно есть после 60.

Что такое флавоноиды, которые продлевают жизнь

Флавоноиды – это группа полифенольных соединений. Флавоноиды улучшают пищеварение, в частности, имеют антидиабетические свойства, стимулируют когнитивные функции, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследование положительного влияния флаваноидов

Как пишет Newsweek, согласно результатам исследования, проведенного университетом Квинс в Белфасте, университетом Эдит Коуэн в Перте, Венским медицинским университетом и Венским университетом, люди, потреблявшие наибольшее количество и разнообразие продуктов, богатых флавоноидами, имели на 6-20 процентов более низкий риск развития:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• диабет второго типа;
• река;
• респираторных заболеваний;
• нейродегенеративные заболевания
• смерти по какой-либо причине.

Исследования проводили более 10 лет и в нем приняли участие 124 805 взрослых в возрасте от 40 до 70 лет.

«Прием флавоноидов в количестве около 500 миллиграммов в день был связан с 16-процентным снижением риска смертности от всех причин, а также примерно на 10 процентов более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и респираторных заболеваний», — отмечает соавтор исследования Бенджамин Парментер.

Какие продукты содержат флаваноиды

Продукты с высоким содержанием флавоноидов включают в себя чай, чернику, клубнику, апельсины, яблоки, виноград и темный шоколад.

Вас также могут заинтересовать новости:

• Белая смерть или необходимый продукт: в чем польза и вред сахара? (видео)
• Покупателям продают ненастоящую корицу: как отличить фальшивку и избежать опасности (видео)