Новости

Следует ли есть творог после 60 лет и как он влияет на здоровье

Укрепление костей

Переломы у людей старшего возраста – не редкость. Кроме того, они еще и тяжело заживают. Все из-за остеопороза, которым часто страдают после 50-60 лет. Чтобы кости не становились хрупкими и снижался риск переломов следует есть кисломолочный творог. Кальций и фосфор в его составе чрезвычайно важны для крепости костей.

Раньше мы рассказывали, как не должно резаться настоящее сливочное масло.

Поддержка мышечной массы

Если человек потребляет недостаточное количество белка, то с возрастом рискует приобрести саракопению. Так называют утрату мышечной массы. Кисломолочный творог содержит белок, поэтому продукт помогает поддерживать мышцы в тонусе. В результате люди преклонного возраста остаются достаточно подвижными и сильными.

Улучшение пищеварения

Кисломолочные бактерии в твроге – самое известное его преимущество. Благодаря им микрофлора кишечника остается здоровой. Особенно полезно употреблять сыр людям, страдающим запорами.

Витамины и минералы

В кисломолочном сыре содержатся витамины группы B. Они очень важны для поддержания здоровья нервной системы. А витамины A и D заботятся об остроте зрения и иммунитете. Калий и магний поддерживают работу сердца.

Улучшение состояния кожи

Антиоксидантные соединения, селен и витамин Е способствуют очищению кожи и ее эластичности. Регулярное потребление кисломолочного творога оказывает положительное влияние на выработку коллагена. Поэтому люди постарше, которые включают сыр в свой рацион, выглядят моложе из-за значительно меньшего количества морщин.

Особенности потребления творога

Диетологи не советуют употреблять в пищу обезжиренный творог. Лучший вариант – творог с жирностью до 5%. Если этого продукта давно не было в вашем рационе, начинайте с небольших порций и следите за реакцией организма.

Читайте также:

Новое на сайте

  • Новости

Продуктовые наборы от ООН: как получить гуманитарную помощь

Украинцев приглашают получить бесплатные продуктовые наборы. Помощь оказывают при поддержке известной международной организации.

19/03/2025 09:45
  • Новости

Оккупанты ударили «шахедами» по больнице на Сумщине и еще по нескольким областям – сводка 19 марта

Какие регионы попали под обстрелы окупантов в ночь на 19 марта. В Генштабе подробно рассказали…

19/03/2025 09:06
  • Новости

Части украинцев нужно срочно обратиться в Пенсионный фонд, иначе пенсии может не быть

Почему часть страхового стажа необходимо обязательно подтвердить для зачисления и как это сделать правильно.

19/03/2025 08:22
  • Новости

Папа или тато: как правильно обращаться по-украински – какие формы наиболее популярны

У украинского языка есть несколько форм обращения к отцу. Самые распространенные – тату, батьку. Однако…

19/03/2025 07:38
  • Новости

Праздники и народные приметы 19 марта – почему сегодня ни в коем случае нельзя плакать

19 марта в Украине отмечают День клиента, День таксономиста, Международную неделю вежливости на дороге, Международный…

19/03/2025 06:36
  • Новости

Самое лучшее тесто на вареники – нежное и не рвется: секрет в двух ингредиентах

Хозяйки знают, что залог вкусных вареников – это не только начинка, но и тесто. Чем…

19/03/2025 05:28