Новости

Как на самом деле аскорбиновая кислота влияет на наш организм – неожиданные факты

Что такое аскорбинка

Аскорбиновая кислота является водорастворимым витамином, который сначала попадает в ткани организма, но не накапливается и быстро выводится с мочой. Этот витамин очень важен для кровеносных сосудов, хрящей, мышц, а также для выработки коллагена в костях.

Нефролог Юлия Кислова рассказывает, что витамин С известен как антиоксидант, хотя его физиологическая роль гораздо больше.

— Поскольку организм не синтезирует витамин С самостоятельно, важно потреблять продукты, богатые этим витамином. В отличие от многих других витаминов, содержание витамина С в продуктах питания достаточно высоко, поэтому его суточную потребность можно легко получить употребляя свежие продукты, в частности цитрусовые, томаты, томатный сок, картофель, красный, зеленый болгарский перец, киви, дыни, клубнику, брокколи, брюссельскую капусту. В каждом сезоне есть из чего выбрать, — рассказывает врач.

И добавляет, что прием аптечного витамина С может быть только по назначению врача. Ведь важно учитывать его суточную потребность и поступление из продуктов питания. Для маленьких детей от 1 до 3 лет она составляет 15 мг, для взрослых людей старше 19 лет – 90 мг. При том что одна таблетка аскорбинки содержит 25 мг витамина С.

Кому нужен прием витамина С

Юлия Кислова отмечает, что избыток витамина С вызывает ряд побочных эффектов. В частности, увеличивается количество кристаллов оксалата кальция, которые в дальнейшем могут привести к формированию песка и камней в почках. Это спровоцирует боль, дискомфорт, затрудненное мочеотделение.

Единственным клинически подтвержденным показанием для приема препарата витамина С является цинга. Результаты многих исследований показывают, что прием витамина С не защищает от простуды. Может повлиять на продолжительность болезненного состояния всего на 10%. В общем, без витамина человек болеет около десяти дней, а с ним – девять.

Аскорбинка может облегчить симптомы во время простуды для определенной группы людей, но это касается только случаев, когда витамин принимают до начала болезни. Употребление его после того, как появились первые симптомы, не дает результата.

Вас также могут заинтересовать новости:

Новое на сайте

  • Новости

Некоторые пенсионеры получат в декабре доплату: сумма выплаты зависит от размера пенсии

Международная организации предоставит денежную помощь некоторым пенсионерам. Выплаты "приплюсуют" к пенсий.

22/11/2024 17:25
  • Новости

До 43 200 гривен: Каритас представляет украинцам новую денежную помощь

Стартовала регистрация на получение новых денежных выплат для украинцев.

22/11/2024 15:58
  • Новости

Комнатные растения, которые как магнит притягивают любовь и благополучие в каждый дом

Каждое домашнее растение не только украшает интерьер, но и доставляет радость своему хозяину.

22/11/2024 14:31
  • Новости

Неожиданный ингредиент, который сделает котлеты сочными и нежными

Котлеты – это классическое блюдо, которое является важной частью украинской кухни. Это сытное, вкусное и…

22/11/2024 13:39
  • Статьи

Как выбрать диван для дома: полный гид

Чтобы выбрать идеальный диван, важно учитывать множество факторов – от размеров и формы до материалов…

22/11/2024 13:04
  • Новости

В Украине планируют запретить нежелательные звонки: что предлагает новый законопроект

Украинцев могут освободить от нежелательных звонков. Новый законопроект предусматривает возможность идентификации абонентов, нарушающих ваше спокойствие.…

22/11/2024 12:41