Новости

Как на самом деле аскорбиновая кислота влияет на наш организм – неожиданные факты

Что такое аскорбинка

Аскорбиновая кислота является водорастворимым витамином, который сначала попадает в ткани организма, но не накапливается и быстро выводится с мочой. Этот витамин очень важен для кровеносных сосудов, хрящей, мышц, а также для выработки коллагена в костях.

Нефролог Юлия Кислова рассказывает, что витамин С известен как антиоксидант, хотя его физиологическая роль гораздо больше.

— Поскольку организм не синтезирует витамин С самостоятельно, важно потреблять продукты, богатые этим витамином. В отличие от многих других витаминов, содержание витамина С в продуктах питания достаточно высоко, поэтому его суточную потребность можно легко получить употребляя свежие продукты, в частности цитрусовые, томаты, томатный сок, картофель, красный, зеленый болгарский перец, киви, дыни, клубнику, брокколи, брюссельскую капусту. В каждом сезоне есть из чего выбрать, — рассказывает врач.

И добавляет, что прием аптечного витамина С может быть только по назначению врача. Ведь важно учитывать его суточную потребность и поступление из продуктов питания. Для маленьких детей от 1 до 3 лет она составляет 15 мг, для взрослых людей старше 19 лет – 90 мг. При том что одна таблетка аскорбинки содержит 25 мг витамина С.

Кому нужен прием витамина С

Юлия Кислова отмечает, что избыток витамина С вызывает ряд побочных эффектов. В частности, увеличивается количество кристаллов оксалата кальция, которые в дальнейшем могут привести к формированию песка и камней в почках. Это спровоцирует боль, дискомфорт, затрудненное мочеотделение.

Единственным клинически подтвержденным показанием для приема препарата витамина С является цинга. Результаты многих исследований показывают, что прием витамина С не защищает от простуды. Может повлиять на продолжительность болезненного состояния всего на 10%. В общем, без витамина человек болеет около десяти дней, а с ним – девять.

Аскорбинка может облегчить симптомы во время простуды для определенной группы людей, но это касается только случаев, когда витамин принимают до начала болезни. Употребление его после того, как появились первые симптомы, не дает результата.

Вас также могут заинтересовать новости:

Новое на сайте

  • Новости

Смартфон не нужен: «тысячу Зеленского» будут выдавать и другим способом

В новой государственной программе денежной помощи произошли изменения.

05/11/2024 09:14
  • Новости

Праздники и народные приметы 5 ноября — почему в этот день нужно обойти с молитвой все комнаты

5 ноября в Украине отмечается Всемирный день распространения информации о проблеме цунами. Христиане чтят память…

05/11/2024 06:45
  • Новости

Даже плиту включать не придется: просто смешайте эти три ингредиента – и сытный завтрак готов

Завтрак нельзя пропускать. Он должен быть не только вкусным, но и полезным, именно такое блюдо…

05/11/2024 05:31
  • Новости

Для чего некоторые водители зимой держат в автомобиле картошку – вы такого точно не ожидали

На какие только ухищрения не идут автомобилисты, чтобы автомобиль всегда был на ходу, и каждая…

04/11/2024 23:27
  • Новости

Всего 50 миллилитров этого аптечного средства – и урожайность чеснока увеличится в разы

Обычно огородники высаживают чеснок перед зимой – озимый, и весной – яровой. Но этот прием…

04/11/2024 22:54
  • Новости

Погода в Украине на вторник, 5 ноября

5 ноября в Украине ожидается понижение температуры воздуха, особенно это ощутимо ночью.

04/11/2024 22:22