Золотая рыбка на нашем столе: в ее состав входит практически полный набор всех минералов

Раньше мы писали, почему кардиологи советуют отдавать предпочтение рыбе перед мясом.

Мойва — это небольшая океаническая рыба из семейства лососевых, ценимая за свои питательные свойства и приятный вкус.

Мойва: особенности и пищевая ценность

В 100 г сырой мойвы содержится около 110 ккал. Вареная рыба сохраняет примерно ту же калорийность, а при добавлении масла или соуса она значительно увеличивается, что стоит учитывать тем, кто следит за своим весом.

Полезные свойства мойвы

Мойва богата ценными веществами, которые полезны для организма:

• Высокое содержание легкоусвояемых белков и незаменимых аминокислот (например, треонин, метионин, лизин).
• Широкий спектр минералов, таких как натрий, цинк, селен, хром, йод, кальций, железо, калий и другие.
• Витамины группы B, а также витамины E, A и D.
• Большое количество жирных кислот, особенно Омега-3, что способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению состояния кожи и волос.

Благодаря этому составу, мойва выделяется среди других продуктов животного происхождения, являясь отличным источником питательных веществ для поддержания здоровья и хорошей физической формы.

Вас также могут заинтересовать новости:

• До 15 000 грн на погребение и недополученную пенсию: кто имеет право на помощь (видео)
• 3600 гривен в месяц: как получить денежную помощь и не стать жертвой мошенничества (видео)