Раньше мы писали, как в домашних условиях нормализовать неприятные состояния.
Известный британский сомнолог и эксперт по здравоохранению Ник Литтлхейлз утверждает, что дневной сон в промежутке между 13:00 и 15:00 чрезвычайно важен для поддержания оптимального здоровья.
Общепринятая норма для взрослого человека — около 8 часов сна в сутки, однако Литтлхейлз отмечает, что большинство людей спят ночью около 7 часов или даже меньше. Многочисленные факторы, такие как ежедневный стресс и тревожность, оказывают негативное влияние на качество сна, препятствуя полноценному отдыху.
Чтобы облегчить нагрузку на организм, эксперт рекомендует краткий дневной сон.
«Краткий сон после обеда имеет много преимуществ: улучшает настроение, память, творческие способности, помогает восстановлению, укрепляет иммунитет и снижает риск развития болезней, таких как рак, Альцгеймер, сердечные заболевания и депрессия», — отметил Литтлхейлз.
По словам эксперта, между 13:00 и 15:00 многие чувствуют спад энергии. Вместо того чтобы заставлять себя работать, лучше дать организму короткий отдых. Сон продолжительностью 10–30 минут в настоящее время улучшает концентрацию, умственную активность и повышает общую производительность.
Однако эксперт предостерегает от слишком продолжительного дневного сна, поскольку это может помешать ночному засыпанию.
Литтлхейлз также отметил, что дневной сон не обязательно означает полноценный отдых в постели. Основная цель – это отключение от работы и рутины.
«Вы можете оставаться за рабочим столом, но использовать наушники, чтобы на несколько минут отключиться от окружающей среды. В спорте это называется контролируемым периодом обновления», — пояснил эксперт.
Вас также могут заинтересовать новости:
Сухие бархатцы — крайне нужная и полезная вещь для огородников. Рассказываем, что нужно с ними…
Каждый писатель мечтает издать свою книгу, но далеко не все готовы это сделать самостоятельно, потому…
Сезон баклажанов еще не закончился, поэтому пользуйтесь моментом! Сегодня предлагаем приготовить изумительные лодочки.
Украинским водителям грозят штрафы. В патрульной полиции напомнили о важном правиле.
В главной компании-газопоставщике Украины заявили об изменениях, которые коснутся 96 тысяч граждан.
В течение недели желающие могут подать заявление на предоставление новой денежной помощи.