Ранее мы рассказывали, какая гимнастика поможет очистить организм.
Несмотря на распространенную рекламу различных способов похудения в определенных частях тела, в том числе в зоне живота, системы организма так не работают. Как утверждает диетолог Кэтрин Брукин, нет способов похудеть только в определенном участке тела. Только при общем похудении можно лишиться объемов и на животе.
Своим клиентам, которые обращаются с просьбой помочь в похудении, Кэтрин Брукинг советует избавиться от препятствующей этому главной привычки. На самом деле, нужно отказаться от высококалорийной пищи. В первую очередь речь идет об очень жирных и сладких блюдах.
Национальная библиотека США по медицине, которая является крупнейшей в мире и принадлежит учреждениям Национального института здоровья, провела исследования на эту тему. Оказывается, больше всего веса человек набирает от вкуснейшей, обработанной пищи.
Рацион стройных людей состоит в основном из природных, минимально обработанных продуктов. Овощи и фрукты, цельные крупы, нежирное мясо, орехи, небольшое количество растительного масла. В то время как у людей, страдающих лишними килограммами, в рационе много сахара и нездоровой, обработанной пищи.
В рацион следует включать большее количество продуктов с большим количеством клетчатки и белка. Это обеспечит сытость надолго и убережет от желания перекусить сладостями. Если трудно обойтись без десерта, кондитерские изделия следует заменить свежими или сушеными фруктами или ягодами.
Когда речь идет о высококалорийной пище, нельзя пренебрегать также напитками с большим количеством калорий. Сладкая газировка, промышленные соки, сладкие кофейные напитки и компоты, а также алкоголь незаметно, но очень существенно добавляют калории. Их следует заменить на чистую воду, натуральные соки в небольшом количестве, несладкие чай и кофе.
Отдельные упражнения для похудения в районе живота вряд ли будут эффективны. Однако общие физические нагрузки для тех, кто хочет избавиться от жира на животе, обязательны. Всеобщему похудению, а значит и уменьшению живота, будут способствовать систематические занятия спортом. Выбирайте занятия, учитывая свой возраст, вес и состояние здоровья. Универсальным вариантом станет ходьба, плавание, танцы.
Прежде чем отправиться за покупкой газового котла, необходимо понять, какой именно отопительный прибор вам нужен.…
Следует несколько раз отложить мытье духового шкафа после приготовления пищи, и капли жира и грязи…
До сих пор многие садоводы спорят на тему: нужно ли проводить побелку деревьев и что…
19 сентября ожидается небольшой дождь в Одесской области, на остальной территории страны без осадков.
Будут ли геомагнитные волнения в этот день?
Отчего крутит ноги по ночам и какие меры помогут избавиться от этого синдрома, рассказала невролог…