Вы удивитесь: делайте это всего 30 минут в неделю – и ваш уровень стресса значительно снизится

Как снизить уровень стресса – что нужно делать

Ученые из Университета штата Северная Каролина в США заявили, что результаты их исследования подтверждают “причинно-следственную связь между наблюдением за птицами и психическим здоровьем и благополучием, а также подтверждают предыдущие исследования, предполагающие, что воздействие птиц может влиять на человека”. Об этом пишет Dailymail.

Для исследования 120 участников были случайным образом распределены так, чтобы они либо наблюдали за птицами в течение 30 минут в неделю в течение пяти недель, либо гуляли такое же количество времени, либо продолжали соблюдать свой обычный распорядок (контрольная группа).

Ранее мы писали, что умственная работа предотвращает деменцию.

Психическое состояние респондентов и их уровень стресса контролировались до и после пятинедельного эксперимента с помощью психологических опросов.

Несколько недель спустя эксперимент провели снова, и те же участники снова случайным образом были распределены в одну из трех групп. 

Как снизить уровень стресса – результаты исследования

В результате ученые обнаружили, что наблюдение за птицами привело к повышению психического состояния в среднем на 12,1% по сравнению с ростом на 8,5% у любителей прогулок на природе, и на 2,6% у контрольной группы.

Уровень стресса у наблюдателей за птицами также снизился на 13,7%, в то время как у любителей прогулок этот показатель снизился на 6,9%, а в контрольной группе – вырос на 6,4%.

Соавтор исследования, доктор Линкольн Ларсон утверждает, что “в целом контакт с природой приносит пользу для здоровья, но контакт с птицами, может быть особенно полезным, потому, что он вызывает “мягкое увлечение”, термин, описывающий ситуацию, когда внимание естественным образом удерживается менее активной деятельностью”.

“Поиск птиц заставляет нас напрямую взаимодействовать с природой, а не просто находиться внутри нее”, – считает доктор Ларсон.

Исследование было опубликовано в Журнале экологической психологии.

Вас также могут заинтересовать новости:

Запрет выплат пенсий и многое другое: что именно предусматривает пакет помощи США (видео)

Пенсионный возраст в Украине 54 года? Когда украинцы смогут выйти на пенсию (видео)

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не может рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. Редакция не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. Также редакция не несет ответственности за содержание других интернет–ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.